Schwimmen bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter niedrigerer Blutdruck, Gewichtskontrolle, Verbesserung des Muskeltonus und sogar ein geringeres Risiko für Depressionen. Niemand möchte aus dem Wasser kommen und sich schlechter fühlen als beim Einsteigen. Aber Ihre Finger sind wie jeder andere Teil Ihres Körpers und machen sie anfällig für Muskelschmerzen und Verletzungen.
Hand- und Fingerverletzungen
Die offensichtlichste Ursache für Fingerschmerzen nach dem Schwimmen ist eine Verletzung der Muskeln in Händen, Handgelenken und Fingern. Sie werden diesen Muskeln vielleicht nicht viel Gedanken machen, aber sie sind immer noch da. Wenn Sie Ihre Hand überdehnen, Ihre Hände in seltsamen Winkeln bewegen oder schwache und überarbeitete Muskeln haben, kann dies zu Belastungen und Verstauchungen führen. Wenn Sie beispielsweise beim Schwimmen die Hände steif und gestreckt halten, können Sie die Muskeln belasten. Aufprallverletzungen können auch Schmerzen verursachen. Wenn Sie Ihren Finger überdehnen und Ihre Hand auf den Boden des Pools legen, kann dies zu einer Verstauchung führen. Wenn Sie so nahe an der Wand schwimmen, dass Sie Ihren Finger treffen, kann dies zu Verletzungen führen, die von einer leichten Schwellung bis zu einem gebrochenen Finger reichen.
Muskelkater mit verzögertem Beginn
Muskelkater mit verzögertem Beginn sind Muskelschmerzen, die normalerweise durch körperliche Betätigung verursacht werden und normalerweise 12 bis 24 Stunden nach dem Training auftreten. Das American College of Sports Medicine berichtet, dass die meisten Experten glauben, dass winzige Verletzungen und Risse in Ihren Muskeln die Schmerzen verursachen. Folglich kann eine lange Schwimmroutine oder eine besonders herausfordernde Routine Ihre Chancen auf DOMS erhöhen. Wenn Sie ein relativ neuer Schwimmer sind oder einen neuen Schlaganfall wie Brust- oder Freistilschlag versuchen, sind Ihre Muskeln nicht an die Bewegung gewöhnt und es ist wahrscheinlicher, dass Sie Schmerzen entwickeln. DOMS ist nicht gefährlich, aber das American College of Sports Medicine empfiehlt, Ihre körperliche Aktivität zu begrenzen, bis die Schmerzen nachlassen.
Hautprobleme
Nicht jeder Schmerz ist muskulös. Wenn Sie in einem behandelten Pool schwimmen, sind Sie einer Vielzahl von Chemikalien ausgesetzt, insbesondere Chlor. Wenn Sie empfindliche Haut, Allergien oder Ekzeme haben, können Ihre Finger wund werden, und dieser Schmerz kann durch kleine Kratzer an der Seite oder am Boden des Pools verschlimmert werden. Wenn sich die Schmerzen verschlimmern oder Ihre Hände geschwollen, jucken oder rot werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Richtige Handposition
Die richtige Handposition kann Ihnen helfen, das Risiko von Fingerschmerzen zu verringern. Halten Sie Ihre Finger beim Schwimmen leicht getrennt. Dies kann Sie etwas verlangsamen, verringert jedoch die Spannung an Ihren Fingern - was diese Handposition ideal macht, wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben. Vermeiden Sie es, Ihre Handgelenke oder Finger zu versteifen. Stattdessen sollten sie durch das Wasser fließen, da das Blockieren Ihrer Gelenke die Durchblutung verringert und Ihre Hände und Finger anfälliger für Verletzungen macht. Wenn Sie befürchten, schwache Hände zu haben, versuchen Sie es mit Griffkraftübungen, die Ihre Handmuskeln stärken können.
