Die maximale Anzahl an Kalorien, die an einem Tag verbrannt werden kann, hängt von der Trainingsaktivität, an der Sie teilnehmen, und der Dauer ab. Nehmen Sie so lange wie möglich an der effektivsten Aktivität teil, um die meisten Kalorien zu verbrennen.
Maximale Übungsdauer
Das American College of Sports Medicine empfiehlt eine maximale tägliche Übungsdauer von 90 Minuten, die für diejenigen, die an einem Fettabbau interessiert sind, möglicherweise erforderlich ist.
Effektivste Übung
Laut MayoClinic.com ist Laufen die effektivste körperliche Aktivität, bei der Kalorien verbrannt werden. Ein 150 Pfund. Person verbrennt ungefähr 986 Kalorien, die für 60 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 8 Meilen pro Stunde laufen. Wenn diese Person 90 Minuten lang lief, würde sie insgesamt ungefähr 1.479 Kalorien verbrennen.
Überlegungen
Beim Abnehmen müssen Sie ein Kaloriendefizit aufbauen, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Sie können die Anzahl der verbrannten Kalorien maximieren, indem Sie 90 Minuten lang laufen. Sie können jedoch auch dazu beitragen, ein größeres Kaloriendefizit zu erzielen, indem Sie die Aufnahme begrenzen. Der Verzehr von kalorienarmen Lebensmitteln unterstützt Sie beim Abnehmen.
