Diuretika können Ihnen helfen, Wasser und Natrium auszuscheiden. Diuretika können als Medikamente eingenommen werden, kommen aber natürlich auch in einer Vielzahl pflanzlicher Produkte vor. Sie sind sich dessen vielleicht nicht bewusst, aber Sie konsumieren wahrscheinlich bereits mehrere harntreibende Lebensmittel und Getränke als Teil Ihrer normalen Ernährung.
Diuretische Lebensmittel und Getränke
Eine Vielzahl verschiedener harntreibender Getränke und Lebensmittel sind Teil einer normalen Ernährung. Der Verzehr kann hilfreich sein, um Ödemsymptome wie geschwollene Knöchel und Beine, gestreckte Haut und Blähungen zu reduzieren. Es ist auch bekannt, dass harntreibende Lebensmittel den Lipidspiegel senken. Möglicherweise können Sie sogar natürliche Diuretika verwenden, um den Blutdruck zu normalisieren.
Zu den häufig konsumierten harntreibenden Lebensmitteln gehören:
- Ananas
- Dill
- Hafer
- Berberitze
- Zitrone
- Gurke
- Kürbissamen
- Karotte
- Quitte
- Feige
- Gerste
- Alfalfa
- Maulbeere
- Brunnenkresse
- Petersilie
- Kirsche
- Grüne Bohnen
- Granatapfel
- Pistazie
- Tomate
- Aubergine
- Zwiebel
- Knoblauch
Darüber hinaus umfassen häufig konsumierte harntreibende Getränke (oder Kräuter, die in Getränken verwendet werden):
- Chicorée (normalerweise mit Kaffee gemischt)
- Kaffee
- Tee
- Brennnesselwurzel und Blatt
- Zitronenverbene
- Ringelblume
- Lorbeer (Lorbeerblatt)
- Pennyroyal
Kaffee und Tee gelten aufgrund ihres Koffeingehalts als starke Diuretika. Laut der Mayo-Klinik haben koffeinhaltige Produkte wahrscheinlich alle eine milde harntreibende Wirkung.
Eine Studie vom März 2018 im International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism und eine Studie vom Oktober 2014 im Trends in Endocrinology and Metabolism Journal berichteten, dass andere häufig konsumierte koffeinhaltige Produkte Guarana-Samen, kohlensäurehaltige Getränke wie Limonaden sowie schokoladenhaltige Lebensmittel und Getränke umfassen. Dies bedeutet, dass Koffein in einer Vielzahl von verarbeiteten Lebensmitteln und Junk-Foods enthalten ist.
Im Gegensatz dazu sind Chicorée und die aufgeführten Kräuter koffeinfrei und einfach natürliche Diuretika. Chicorée wird jedoch häufig in Instantkaffeegetränke eingemischt, während die anderen Pflanzen manchmal in bestimmte Teesorten eingearbeitet werden.
Diuretische Lebensmittel und ihre Einschränkungen
Die meisten harntreibenden Lebensmittel und Getränke müssen möglicherweise in großen Mengen konsumiert werden, um tatsächlich eine Wirkung zu erzielen. Laut einer Studie vom April 2012 im Pharma Science Monitor ist Petersilie beispielsweise ein bekanntes Diuretikum. Dieses Kraut wird normalerweise als Beilage verwendet, um Lebensmitteln Geschmack zu verleihen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass der Verzehr von Petersilie in so normalerweise geringen Mengen einen starken harntreibenden Effekt hat.
Davon abgesehen sind einige Diuretika wirksamer als andere. Die Wirksamkeit eines Diuretikums kann sich sogar je nach dem Teil der Pflanze ändern, den Sie konsumieren. Eine im März 2017 im Institute of Integrative Omics und Applied Biotechnology Journal veröffentlichte Studie berichtete beispielsweise, dass Kirschen harntreibende Lebensmittel sind. Kirschstängel sind jedoch viel stärkere Diuretika als Kirschfrüchte.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass nicht alle Diuretika für jeden geeignet sind. Dieselbe Studie berichtete, dass Karottensamen (aber nicht das Gemüse selbst) für Menschen mit hohem Blutdruck als ungeeignet angesehen werden. Auberginen werden nicht für Menschen mit schwerem Asthma empfohlen, und grüne Bohnen sind möglicherweise für Menschen mit Gicht ungeeignet.
Frauen, die schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden oder stillen, sollten besonders vorsichtig mit dem Verzehr von harntreibenden Nahrungsmitteln und Getränken sein. Viele Kräuterprodukte, aus denen Diuretika hergestellt werden - wie Brennnessel, Lorbeer, Johanniskraut und Ringelblume - sind für schwangere und stillende Frauen unsicher.
Diuretika versus Diuretika
Laut Harvard Health gibt es drei Haupttypen von Diuretika: Schleifen-, Thiazid- und kaliumsparende Diuretika. All dies funktioniert, indem die Menge an Flüssigkeit in Ihrem Blutkreislauf reduziert wird, was dazu beitragen kann, Ihren Blutdruck zu senken und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.
Schleifen- und Thiaziddiuretika erhöhen die Menge an Salz und Wasser, die von Ihren Nieren beim Urinieren ausgeschieden wird. Diese Diuretika haben das Potenzial, Ihren Kaliumspiegel zu senken. Im Gegensatz dazu entfernen kaliumsparende Diuretika auch Salz und Wasser aus Ihrem Körper, verlassen aber das Kalium. Leider verursachen kaliumsparende Diuretika eher negative Nebenwirkungen.
Die häufigste Nebenwirkung von Diuretika ist häufiges Wasserlassen. Andere mit Diuretika verbundene Nebenwirkungen sind jedoch:
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Die Schwäche
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Verwechslung
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Ermüden
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Benommenheit
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Muskelkrämpfe
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Magen-Darm-Probleme -
wie Magenverstimmung, Verstopfung, Durchfall und Erbrechen
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Erektile Dysfunktion
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Menstruationsunregelmäßigkeiten
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Brustvergrößerung
Angesichts dieser vielfältigen Nebenwirkungen könnten Sie versucht sein, Ihre Medikamente stattdessen durch natürliche Diuretika zur Blutdrucksenkung zu ersetzen. Obwohl harntreibende Getränke und Lebensmittel gesund und nützlich sein können, funktionieren diese Produkte möglicherweise nicht wie Ihre Diuretika - insbesondere, wenn Sie kaliumsparende Diuretika einnehmen.
Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ohne Zustimmung Ihres Arztes ab. Sie sollten auch bedenken, dass Ernährungsumstellungen die Funktionalität Ihrer Medikamente beeinträchtigen können. Die Einnahme von Diuretika zusammen mit großen Mengen von Diuretika oder Getränken kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, insbesondere auf die Gesundheit Ihres Herzens.
Ernährungsumstellung und Diuretika
Wenn Ihr Arzt bereits Diuretika verschrieben hat, wissen Sie, dass ein falsch ausgewogener Natrium- und Kaliumspiegel gesundheitsschädlich sein kann. Möglicherweise hat Ihr Arzt bereits empfohlen, Ernährungsumstellungen vorzunehmen, die auf die Reaktion Ihres Körpers auf Ihre Diuretika zugeschnitten sind.
Wenn Ihnen Schleifen- oder Thiaziddiuretika verschrieben wurden, hat Ihr Arzt wahrscheinlich empfohlen, die Menge an kaliumreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Kaliumreiche Lebensmittel umfassen Tomaten, Orangen, Bananen, Grapefruit, Trauben, Rosinen, Aprikosen, Linsen, Pflaumen, Kürbis und andere pflanzliche Produkte. Diese Obst- und Gemüsesorten können bis zu 31 Prozent des Tageswerts (DV) pro Portion enthalten.
Tierische Produkte wie Huhn, Rindfleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier enthalten ebenfalls Kalium. Die Mengen an Kalium in diesen Lebensmitteln sind jedoch viel geringer als die Mengen in pflanzlichen Produkten. Ein großes Ei enthält nur 2 Prozent des DV für Kalium, während 3 Unzen Hühnerbrust nur 9 Prozent des DV enthalten.
Wenn Sie kaliumsparende Diuretika einnehmen, ist wahrscheinlich die entgegengesetzte Art der Ernährung erforderlich. Möglicherweise müssen Sie vermeiden, große Mengen kaliumreicher Produkte wie Hülsenfrüchte und getrocknete Früchte zu konsumieren. Sie sollten auch Salzersatz vermeiden, wenn Sie diese Art von Diuretikum einnehmen. Diese Produkte sind typischerweise extrem reich an Kalium.
