Analfissuren sind Tränen in der Auskleidung des Anus, der Öffnung, durch die der Stuhl aus Ihrem Körper austritt. Sie können auch Tags an der Analöffnung hängen lassen. Analfissuren sind ziemlich häufig und verursachen normalerweise Symptome wie Brennen, Schmerzen und Blutungen, insbesondere während oder nach einem Stuhlgang. Harte Dickdarmbewegungen sind in der Regel die Ursache für Risse, aber auch Durchfall und rektale Reizung sind Schuldige. Ihr Arzt kann Salben oder Zäpfchen empfehlen, Sie können aber auch die Heilung durch körperliche Betätigung fördern.
Yoga-Posen
Wenn Ihre Analfissuren auf Verstopfung oder großen, harten Stuhl zurückzuführen sind, kann Yoga hilfreich sein. Zum Beispiel hilft die Dhanurasana-Pose, Verstopfung zu lindern und die Verdauung zu fördern, bemerkt WomenFitness.net. Darüber hinaus stimulieren die Pavanamukta-Asana- und Trikonasana-Pose die Bauchregion und lindern so Verstopfung. Wenden Sie sich an einen Yogatrainer oder melden Sie sich für einen Yogakurs an, um diese Übungen richtig auszuführen.
Übungen mit mäßiger Intensität
Laut MayoClinic.com können 30 Minuten Bewegung mit mäßiger Intensität, wie z. B. Gehen, dazu beitragen, Risse zu heilen. Das Gehen fördert den regelmäßigen Stuhlgang und begrenzt das Auftreten von großen Stühlen, die hart werden und schwer zu passieren sind. Darüber hinaus fördert die Übung die Durchblutung. Dies fördert die Heilung und hilft anschließend bei der Behandlung von Fissuren. Andere Übungen mit mäßiger Intensität umfassen Staubsaugen und Mähen.
Badeübung
Diese Übung fördert die Durchblutung des Bereichs und ermöglicht eine maximale Heilung. Füllen Sie zu Beginn eine Wanne so hoch wie möglich mit warmem Wasser. Wenn Sie in der Wanne sitzen, ziehen Sie den Muskel zusammen, mit dem der Stuhlgang aus dem Anus gestoppt wurde. Konzentrieren Sie sich als nächstes darauf, diesen Muskel zu entspannen. Führen Sie diese Kontraktion und Entspannung alle 5 Minuten in der Wanne durch. Nehmen Sie dreimal täglich ein Bad in der Wanne und führen Sie diese Übung bei jedem Bad durch.
Überlegungen
Während Bewegung dazu beitragen kann, Analfissuren zu heilen, können andere Veränderungen des Lebensstils maximale Heilungsvorteile bieten. Während des Stuhlgangs nicht überanstrengen, da dies zu Tränen führen oder neue verursachen kann. Erhöhen Sie auch Ihre Aufnahme von Ballaststoffen auf 25 bis 35 g pro Tag, da dies den Stuhl weich hält und die Heilung fördert. Achten Sie bei faserigen Lebensmitteln auf Obst, Gemüse und Nüsse wie Birnen, Himbeeren, Kartoffeln, Erbsen und Mandeln.
Chirurgische Möglichkeiten
Die Hälfte aller Fissuren heilt in mehreren Wochen von selbst oder mit Selbstbehandlung; Ihre Fissuren müssen jedoch möglicherweise operiert werden, um sie zu entfernen. Eine Operation ist in der Regel eine Option, wenn Sie anhaltende Symptome haben oder wenn Narbengewebe oder Krämpfe im Schließmuskel auftreten. Bei einer Operation wird ein Teil des Schließmuskels durchtrennt, um Verspannungen zu lösen und die Heilung im Schließmuskel zu fördern. Eine Operation kann jedoch zum Verlust der Darmkontrolle und zu unfreiwilliger Inkontinenz führen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Operation erforderlich ist.
