Während Verletzungen des unteren Rückens bei Golfern häufig sind, kann der Rhomboidmuskel im oberen Rücken auch beim Golfen verletzt werden. Der dreieckige Rhomboidmuskel liegt zwischen den Schulterblättern und verbindet die Innenkanten der Klingen mit der Wirbelsäule. Golfer, die die Muskeln belasten, müssen möglicherweise das Spielen vermeiden, bis sie sich erholt haben, und sollten Techniken erlernen, um zu verhindern, dass das Rhomboid bei seiner Rückkehr zum Spiel erneut verletzt wird.
Ursache
Rhomboid-Stämme treten typischerweise bei Menschen auf, die an Aktivitäten oder Sportarten teilnehmen, bei denen die Arme wiederholt über den Kopf gehoben werden müssen, wie z. B. Tennis oder Baseball. Ein Golfer kann jedoch eine rhomboide Belastung entwickeln, wenn er häufig längere Zeit eine schwere Golftasche über einer Schulter trägt oder seinen Golfschläger wiederholt mit großer Kraft schwingt. Eine 2006 in "Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America" veröffentlichte Studie zu Golfverletzungen berichtete auch, dass ältere Golfer einem höheren Risiko ausgesetzt waren, durch wiederholte Golfschwünge eine rhomboide Belastung zu erleiden.
Symptome
Ein Golfer mit einem angespannten Rhomboid spürt einen scharfen, brennenden Schmerz oder eine Enge direkt zwischen seinen Schulterblättern. Der Schmerz kann zunehmen, wenn die Schultern bewegt werden oder wenn Sie tief durchatmen. Die Golferin kann zu starke Schmerzen haben, um ihre Arme frei bewegen zu können, insbesondere wenn das Gewebe im angespannten Muskel anschwillt und auf einen Nerv im Rückenmark drückt. Der Bereich zwischen den Schulterblättern kann sich empfindlich anfühlen.
Behandlung
Die anfängliche Behandlung eines Rhomboidstamms besteht darin, die Entzündung im Muskel zu verringern. Ärzte empfehlen, den Bereich nach der Verletzung zwei bis drei Tage lang alle drei bis vier Stunden für 20 bis 30 Minuten zu vereisen. Wenn der Schmerz anhält, kann ein entzündungshemmendes Medikament verwendet werden. Nachdem die Schmerzen unter Kontrolle sind, sollte der Golfer die Belastung mit Massagen, sanften Dehnungs- und Rehabilitationsübungen behandeln, um sowohl den Rhomboidmuskel als auch die umgebenden Rücken- und Schultermuskeln zu stärken. Laut dem Orthopäden Paul Scott Shapiro kann es zwischen zwei Wochen und mehr als sechs Wochen dauern, bis sich ein Golfer vollständig von einem Rhomboidstamm erholt hat. Während dieser Zeit sollten Sie nicht Golf spielen oder Aktivitäten ausführen, die Ihre rhomboiden Schmerzen verstärken.
Verhütung
Es gibt drei Möglichkeiten, wie Sie eine golfbedingte Rhomboidbelastung verhindern können: Wärmen Sie sich vor dem Golfen gründlich auf, tragen Sie Ihre Golftasche nicht mehr nur auf einer Schulter und machen Sie Krafttrainingsübungen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, um Ihre Muskelkraft aufzubauen. Reservieren Sie vor dem Spielen 20 Minuten für einen Spaziergang, einige leichte Strecken, die sich hauptsächlich auf Ihre Schultern und Ihren Rücken konzentrieren, und einige entspannte Übungsschwünge. Nehmen Sie sich nach dem Spielen weitere 20 Minuten Zeit, um sich wieder zu dehnen und abzukühlen. Verwenden Sie eine Golftasche mit zwei Riemen, damit Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Schultern verteilen können, oder investieren Sie in einen Golfwagen mit Rädern.
