Während die berühmtesten Victoria's Secret-Modelle wie Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller und Heidi Klum Körper haben, die mühelos aussehen, gibt es eine Menge Arbeit hinter den Kulissen, um sie für Fotoshootings und Start-und Landebahnen vorzubereiten. Die Victoria's Secret Angels arbeiten jeden Tag mindestens 75 Minuten lang hart mit Justin Gelband zusammen, um ihre weltberühmten Formen zu erreichen, während sie sich gesund und fettarm ernähren, um ihre Bewegung zu ergänzen. Während ihre Körper unerreichbar aussehen, können Sie die Victoria's Secret Workout-Routine für eine bessere Gesundheit anwenden.
Krafttraining
Die Victoria's Secret-Modelle machen keine Geheimnisse, wenn es um ihre Krafttrainingsroutinen geht. Krafttraining hilft ihnen, ihren Körper zu straffen, während die berühmten VS-Kurven beibehalten werden. Miranda Kerr macht im Rahmen ihres Trainings Kraft- und Funktionstraining, während Alessandra Ambrosio sagt, dass ihr Trainer sie durch Kniebeugen und Ausfallschritte führt, um den idealen brasilianischen Hintern zu bekommen. Sie können mehr Krafttraining in Ihre Routine integrieren, indem Sie Widerstandsbänder und freie Gewichte verwenden, um mehr Widerstand gegen Übungen wie Kniebeugen, Knirschen, Planken und Ausfallschritte zu bieten.
Cardio
Cardio ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness-Routine eines jeden, und die Victoria's Secret Angels sind keine Ausnahme. Trainer David Kirsch arbeitete nach ihrer dritten Schwangerschaft mit Heidi Klum zusammen und sorgte dafür, dass sie sich mit viel Cardio beschäftigte, um überschüssiges Fett zu verbrennen. Miranda Kerr erweitert ihr Training um Kickboxen und anderes hochintensives Cardio, einschließlich täglicher Läufe. Wenn Sie eine Trainingsroutine erstellen, sollten Sie mindestens 30 Minuten Cardio pro Tag einplanen. Egal, ob Sie laufen, laufen, treten, tanzen oder Sport treiben, es kann Ihrem Körper helfen, Fett zu verbrennen, um Ihre harte Arbeit zu demonstrieren.
Ab Arbeit
Der gebräunte Bauch von Victoria's Secret wird während Fotoshootings, Werbespots und Runway-Shows ständig freigelegt, daher achten die Engel besonders darauf, ihren Bauch zu straffen. Anstatt Tausende von Crunches zu machen, verwenden die Mädchen Arten von Fitness wie Tanz und Capoeira, um die Bauchmuskeln mit Taillenbewegungen zu trainieren, anstatt mit harten Crunches. Marisa Miller bevorzugt es, beim Fernsehen Widerstandsbänder zu verwenden, und Miranda Kerr verbringt mindestens 30 Minuten pro Tag damit, speziell an ihrem Kern, ihren Armen und ihrem Gleichgewicht zu arbeiten. Bei Bauchmuskelübungen ist die Technik die wichtigste Komponente. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln beschäftigt und Ihre Wirbelsäule für den größten Nutzen neutral.
Diät
Ein Körper wie der auf der Victoria's Secret-Landebahn gezeigte wird nicht durch ein paar Stunden tägliches Training allein gewonnen. Die Mädchen halten sich an ziemlich strenge Diäten, um ihren Körper schlank und fettfrei zu halten. Gedämpftes Gemüse, Hühnchen und Fisch stehen oft auf der Speisekarte, zusammen mit einer Auswahl an Joghurt und Obst zum Frühstück. Marisa Miller vermeidet auch Alkohol, Soda und Kohlenhydrate vor einem Shooting und isst 48 Stunden vor einem Shooting oder einer Runway-Show rohe, saubere Lebensmittel. Das Essen von kalorienarmen und dennoch oft sehr nahrhaften Lebensmitteln im Laufe des Tages kann Ihren Stoffwechsel am Brennen halten und Ihren Körper mit dem Kraftstoff versorgen, den er für einen effektiveren Gewichtsverlust benötigt.
