Als Stimulans des Nervensystems können Koffein in Kaffee, alkoholfreien Getränken und Schokolade das Gefühl vermitteln, als hätte jemand einen "Schnellvorlauf" -Knopf an Ihrem Körper gedrückt. Während Koffein viele Wirkungen hat, führt eine, die nicht häufig vorkommt, dazu, dass Sie sich schläfrig fühlen. Wenn das Koffein jedoch nachlässt, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Auswirkungen von Müdigkeit stärker sind. Wenn Sie verstehen, wie Koffein Ihr System beeinflusst, können Sie besser verstehen, warum Sie Schläfrigkeit mit Koffein in Verbindung bringen können.
Auswirkungen
Wenn Sie Koffein konsumieren, signalisiert dies die Freisetzung von Hormonen in Ihrem Körper, die Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen können. Dies bringt mehr sauerstoffhaltiges Blut in Ihr Gewebe, wodurch Sie sich wacher und wacher fühlen. Während Koffein Menschen unterschiedlich beeinflussen kann, sollte es Sie nicht schläfrig machen. Wenn Sie sich nicht wacher fühlen, fühlen Sie sich möglicherweise nervöser oder ängstlicher.
Ein niedriges "Tief"
Koffein kann Ihre Schläfrigkeitssymptome maskieren. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie müde sind und sich auf eine Aufgabe, ein Meeting oder ein Projekt konzentrieren müssen. Koffein lässt jedoch allmählich nach, und wenn dies der Fall ist, fühlen Sie sich möglicherweise noch müder als vor dem Konsum von Koffein. Denken Sie daran, dass Koffein Ihre Schläfrigkeit verdecken kann, aber es lässt es nicht vollständig verschwinden. Wenn Sie einige Stunden nach dem Konsum von Koffein besonders schläfrig sind, hat dies mehr mit Ihrem Schlafmangel zu tun als mit dem von Ihnen konsumierten Koffein.
Ein schädlicher Zyklus
Da Koffein zur Wachsamkeit beiträgt, kann es Ihr Nervensystem verwirren und denken, dass Ihr Körper nicht schläft, oder es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, in einen tiefen Schlaf einzutreten. Auf diese Weise kann eine übermäßige Aufnahme von Koffein einen schädlichen Kreislauf in Ihrem Körper auslösen. Zum Beispiel können Sie Koffein trinken, um sich wacher zu fühlen. Das Koffein hält Sie jedoch vom Einschlafen ab, was Sie schläfrig macht. Der Kreis setzt sich fort, wenn Sie tagsüber mehr Koffein trinken, um Schläfrigkeitsgefühle zu reduzieren. Im Laufe der Zeit kann sich diese Müdigkeit als Schlaflosigkeit oder als Unfähigkeit, in einen tiefen Schlaf zu fallen, manifestieren.
Lösung
Wenn Ihre Koffeingewohnheit Ihren täglichen Schlafzyklus beeinträchtigt oder Sie zu Energieanfällen gefolgt von tiefer Müdigkeit führen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihr Koffein zu reduzieren. Da die Einstellung des Koffeinkonsums insgesamt nachteilige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen kann, möchten Sie möglicherweise die Koffeinaufnahme schrittweise reduzieren (siehe Referenz 1. Beginnen Sie, indem Sie Ihre tägliche Tasse Kaffee auf entkoffeiniert umstellen oder Ihren Tee kürzer aufbrühen Zeit, die die Menge an vorhandenem Koffein reduziert.
