Es ist tatsächlich relativ häufig, dass Menschen den Durst nach Hunger verwechseln. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, den Unterschied zwischen dem Gefühl, hungrig zu sein, und dem Gefühl, durstig zu sein, zu kennen. Andernfalls verbrauchen Sie möglicherweise mehr Kalorien als Sie benötigen, was es schwieriger macht, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Anzeichen von Hunger
Der gleiche Teil Ihres Gehirns ist für die Interpretation von Hunger- und Durstsignalen verantwortlich, die laut dem registrierten Ernährungsberater Sion Quirke zu gemischten Signalen führen können. Sie sollten versuchen, alle drei bis vier Stunden zu essen - wenn es weniger Zeit ist, sind Sie möglicherweise nicht wirklich hungrig. Anzeichen von Hunger sind ein schwaches, gereiztes oder launisches Gefühl oder ein knurrender oder leerer Magen. Wahrer Hunger kommt allmählich auf, nicht plötzlich.
Anzeichen von Durst
Wenn Sie durstig sind, sind Sie möglicherweise bereits leicht dehydriert. Einige Symptome, die auftreten können, sind trockene Augen, Kopfschmerzen, Trägheit, Übelkeit, Schwindel, trockene Haut und Verstopfung. Ihr Urin kann auch dunkelgelb sein und Ihr Mund kann sich trocken anfühlen. Trinken Sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben und weniger Chancen haben, dehydriert zu werden.
Testen Sie es aus
Wenn Sie glauben, hungrig zu sein, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 15 Minuten. Wenn Sie das befriedigt, waren Sie nur durstig. Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, dass Ihr Magen knurrt, haben Sie wahrscheinlich Hunger. Wenn das Trinken eines Glases Wasser oder das Essen eines Snacks Sie nicht zu befriedigen scheint, können Sie eher ein Verlangen oder einen emotionalen Hunger als einen echten Hunger verspüren.
Heißhunger gegen Hunger
Wenn Sie wirklich hungrig sind, wird Sie jedes Essen befriedigen, aber wenn Sie ein Verlangen haben, reicht nur ein bestimmtes Essen oder eine bestimmte Art von Essen aus. Ebenso ist ein plötzliches Hungergefühl, das auftritt, obwohl Sie kürzlich gegessen haben, eher ein Verlangen als ein wahrer Hunger. Finden Sie etwas anderes zu tun, wie mit einem Freund zu sprechen oder einen Spaziergang zu machen, um sich abzulenken, bis das Verlangen vorbei ist.
