Die Ryvita Bikini-Diät, auch als Ryvita Bikini Fit Challenge bekannt, ist ein zweiwöchiger Gewichtsverlustplan, der von der Ernährungsberaterin Jennie Cockroft für das Unternehmen Ryvita entwickelt wurde. Die Diät beinhaltet zwei tägliche Mahlzeiten - Frühstück und Mittagessen -, die aus zwei Ryvita Crispbread Crackern bestehen, die mit verschiedenen empfohlenen Belägen belegt sind. Das Abendessen besteht aus einer regulären Mahlzeit, die auf einer Liste empfohlener gesunder Vorspeisen basiert. Einige Snacks mit 100 Kalorien sind auch am Mittag und am Nachmittag enthalten.
Ryvita Empfehlungen
Ryvita empfiehlt, einige Dinge zu berücksichtigen, bevor Sie die Bikini Fit Challenge versuchen. Erstens empfiehlt Ryvita, diese Diät nicht von Personen unter 18 Jahren oder mit einem BMI unter 25 zu versuchen. Der BMI ist ein Maß für Ihre Größe im Verhältnis zu Ihrem Gewicht und ein akzeptierter Indikator für den Gewichtsstatus. Ein BMI von 20 bis 25 deutet auf ein Körpergewicht innerhalb normaler Grenzen hin, so die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Daher empfiehlt Ryvita, dass die Bikini-Diät von niemandem mit einem BMI befolgt wird, der unter dem Normalwert liegt.
Frühstück und Mittag
Das empfohlene Ryvita Bikini Diet Frühstück besteht aus zwei Ryvita Crispbread Crackern, die mit einer der möglichen Optionen belegt sind. Die Liste enthält Obst, Käse und Gemüse in bestimmten Mengen. Diätetiker können aus einer Auswahl von drei Erdbeeren, 10 Himbeeren, 0, 5 Esslöffel fettarmem Weichkäse mit drei Apfelscheiben, 1 Esslöffel Rührei mit 0, 5 Tomaten oder 1 Teelöffel wählen. Jedes Frühstück enthält ungefähr 300 Kalorien.
Mittagessen und Nachmittag
Das Mittagessen auf der Bikini Fit Challenge-Diät ist fast genau wie das Frühstück, mit Ausnahme der Lebensmittel, die enthalten sein können. Zum Mittagessen können Diätetiker zwei Ryvita Crispbread Cracker mit 0, 5 Esslöffel übersteigen. fettarmer Weichkäse mit einer Scheibe frischer Avocado, 0, 5 kleine Dose Thunfisch oder Lachs mit 1 Teelöffel. fettarme Mayonnaise und eine Tomatenscheibe, eine kleine Schinkenscheibe mit 2 Teelöffeln Tomatenchutney oder ein geschnittenes, gekochtes Ei mit 0, 5 großen Tomaten und 1 Teelöffel. fettarmes Salatdressing. Jede Option zum Mittagessen enthält etwa 300 Kalorien. Zu den Snackoptionen am Nachmittag gehören ein kleiner Müsliriegel oder eine kleine Tüte eines abgepackten fettarmen Snacks.
Abendessen
Hauptgerichte zum Abendessen auf der Ryvita-Diät sind gesund und werden am besten aus einer Liste von Rezepten ausgewählt, die von Ryvita bereitgestellt werden. Zu den Vorspeisen gehören marokkanisches Lammfleisch, Couscous und gedämpfte grüne Bohnen, Knoblauchpilzspaghetti mit fettarmem Fruchtjoghurt, Lachs- oder Thunfischkuchen mit geröstetem Gemüse, Paprikaschweinefleisch mit Ofenkartoffel und Brokkoli oder Ingwerhähnchen mit Basmatireis und gedünstetem Brokkoli. Alle Rezepte für empfohlene Hauptgerichte zum Abendessen sind auf der Ryvita-Website verfügbar. Hauptgerichte zum Abendessen enthalten rund 500 Kalorien.
Was Ryvita richtig macht
Die Ryvita Bikini Fit Challenge-Diät kombiniert eine ausgewogene Auswahl an gesunden Lebensmitteln, darunter frisches Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte. Ryvita Crispbread Cracker sind sehr kalorien-, fett- und natriumarm. Die Diät fördert die Portionskontrolle und -vielfalt sowie die Einbeziehung von körperlicher Aktivität. All diese Dinge können dazu beitragen, einen gesunden Lebensstil zu unterstützen.
Überlegungen
Die Ryvita-Diät fördert eine schnelle, zweiwöchige Lösung zur Gewichtsreduktion und kann aus diesem Grund als Modediät angesehen werden. Es wird auch eine strikte Aufnahme von ungefähr 1.300 Kalorien pro Tag empfohlen, unabhängig vom tatsächlichen Kalorienbedarf des Diätetikers, der sich je nach Alter, gewünschtem Körpergewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätsniveau individuell unterscheidet. Ein gesunder Gewichtsverlust tritt mit nicht mehr als 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche auf und sollte sich darauf konzentrieren, gesunde Ess- und Bewegungsgewohnheiten aufzubauen, die für ein Leben lang bei guter Gesundheit und Gewichtsverlust nachhaltig sind.
