Pillen, Pulver, Shakes - viele Menschen sind bereit, alles zu tun, um Gewicht zu verlieren, und riskieren sogar unangenehme Gerüche, die aus ihrem Körper strömen. Fettreiche, kohlenhydratarme Diäten wie die Atkins-Diät, auch als ketogene Diäten bezeichnet, induzieren Ketose, wodurch Sie Ihren Appetit verlieren. Aber Ketose hat eine Reihe von unangenehmen Nebenwirkungen, einschließlich Körpergeruch und Mundgeruch. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine ketogene Diät beginnen.
Über die ketogene Diät
Die ketogene Diät wurde erstmals in den 1920er Jahren von Dr. Russell Wilder von der Mayo Clinic als Methode zur Kontrolle epileptischer Anfälle bei Kindern eingeführt und wird laut einer 2018 von der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Studie weiterhin zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt. Hunger wurde seit der Antike zur Behandlung von Anfällen eingesetzt, und die fettreiche, kohlenhydratarme ketogene Ernährung ahmt die Auswirkungen des Hungers nach. Diese Diät ist jedoch nicht für einen langen Zeitraum gedacht und enthält laut dem Nutrition Information Center eine Reihe von essentiellen Nährstoffen, darunter B-Vitamine, Vitamin C und D, Magnesium, Kalzium und Eisen. Modifizierte ketogene Diäten wie die Atkins-Diät sind weniger restriktiv, führen jedoch zu ähnlichen Ergebnissen.
Chemie der Ketose
Normalerweise verwendet Ihr Gehirn Glukose als Energiequelle. Glukose entsteht durch den Abbau von Kohlenhydraten in Lebensmitteln wie Brot, Obst und Milch. Aber in Zeiten des Hungers nutzt Ihr Körper stattdessen Ihr gespeichertes Fett zur Energiegewinnung. Das Fett wird in der Leber abgebaut und zu Ketonen verarbeitet. Anschließend wird es zum Gehirn transportiert, um als Energie verwendet zu werden. Das Ziel der ketogenen Ernährung ist es, Sie in eine Ketose zu bringen, die durch einen hohen Ketonspiegel in Ihrem Blut gekennzeichnet ist. Zur Gewichtsreduktion verhindert die Ketose, dass Sie die Hungerattacken spüren, die mit den meisten kalorienarmen Diäten verbunden sind.
Der Keto-Geruch
Ketone sind chemisch eine Art Aceton. Sie kennen Aceton vielleicht am besten als die Substanz, die in Nagellackentferner oder Farbentferner enthalten ist. Ketone riechen wie Nagellackentferner deutlich fruchtig. Wenn Sie aufgrund Ihrer ketogenen Ernährung an Ketose leiden, geht dieser Geruch meistens aus Ihrem Atem hervor, und bei einer Suche im Internet werden Treffer angezeigt, die als "Keto-Atem" bezeichnet werden.
Wie man mit Gerüchen umgeht
Wenn Sie befürchten, dass die kohlenhydratarme Diät, die Sie befolgen, Ihnen schlechten Atem und Ketose-Körpergeruch verleiht, können Sie sie leicht heilen, indem Sie Ihrer Diät wieder Kohlenhydrate hinzufügen. In der August 2015-Ausgabe des Harvard Health Letter heißt es, dass Sie für eine gute Gesundheit mindestens 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag erhalten sollten. Bei einer ketogenen Diät können Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme auf nur 8 Gramm pro Tag beschränken. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, nehmen Sie eine Diät an, die Ihnen hilft, die Kalorienaufnahme auszugleichen und eine Vielzahl von kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen enthält.
Überlegungen zur Keto-Diät
Die Ketodiät ist laut dem National Center for Biotechnology Information mit einer Vielzahl von Nebenwirkungen verbunden. Frühzeitig können Ketosesymptome auftreten, darunter Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Erbrechen, Schlafstörungen, verminderte Energie und Verstopfung. Diese Symptome klingen normalerweise innerhalb weniger Tage bis zu den ersten Wochen nach Beginn einer Ketodiät ab. Langfristig kann eine ketogene Ernährung zu Nierensteinen und Nährstoffmangel führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer ketogenen Diät beginnen.
