Halsschmerzen treten auf, wenn der Hals entzündet und gereizt ist. Schmerzen können durch viele Erkrankungen verursacht werden, einschließlich Viren, Bakterien, Heuschnupfen, Umweltverschmutzung, Zigarettenrauch oder Atemwegsinfektionen. Halsschmerzen können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, indem sie das Sprechen, Essen und sogar das Atmen erschweren. Bestimmte Lebensmittel können Ihre Kehle verschlimmern oder zerkratzen, wenn sie bereits zart und wund sind. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, vermeiden Sie es, Lebensmittel zu reizen, bis die Symptome Ihrer Halsschmerzen nachlassen.
Fettiges Essen
Verzichten Sie auf fettreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, fettreiche Milchprodukte, gebackene Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel. Laut Ilyse Schapiro, Ernährungsberaterin auf der Huffington Post-Website, sind fetthaltige Lebensmittel für Ihren Körper schwerer zu verdauen und können Ihr Immunsystem unterdrücken, was Erkältungssymptome wie Halsschmerzen verschlimmern kann. Frittierte Lebensmittel enthalten oft trockenes und raues Brot, das Ihren Hals weiter reizen kann. Anstelle von fettreichen Lebensmitteln wählen Sie mageres Fleisch wie Pute, Fisch und Hühnchen. Essen Sie fettarme Milchprodukte und wählen Sie feuchte und weiche Lebensmittel wie Suppe oder Apfelmus. Sie können Ihr Essen sogar pürieren oder mahlen, wenn Sie Probleme beim Schlucken oder Kauen haben.
Zitrusfrüchte und saure Lebensmittel
Halten Sie sich von sauren und Zitrusfrüchten wie Tomaten, Orangen, Grapefruit, Limetten und Zitrone fern. Die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Säuren können Ihre Halsschmerzen reizen und verschlimmern. Wählen Sie anstelle von Zitrusfrüchten kehlende Früchte wie Bananen, Melonen, Kiwi und Pfirsiche. Wenn Sie mehr Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, können Sie Kohl oder rote Paprikaschoten zu sich nehmen, anstatt die Zitrusfrüchte zu reizen.
Würzige Speisen
Würzige Speisen, die scharfe Soße, Chilipulver, Curry, Muskat, Pfeffer und Nelken enthalten, können Halsschmerzen verschlimmern und verschlimmern. Um Ihrem Essen Geschmack zu verleihen, fügen Sie frischen Ingwer hinzu, der entzündungshemmende Eigenschaften hat. Sie können auch Knoblauch zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen. Laut einer 2001 in "Advances in Therapy" veröffentlichten Studie kann Knoblauch dazu beitragen, Erkältungssymptome wie Halsschmerzen zu lindern und die Genesung zu beschleunigen. Knoblauch kann sogar Erkältungen vorbeugen.
Grobe Lebensmittel
Lebensmittel mit rauer Konsistenz wie ungekochtes Gemüse, Müsli und trockener Toast können Halsschmerzen verursachen und verschlimmern. Wählen Sie anstelle von groben Lebensmitteln leicht zu schluckende, weiche und halbfeste Lebensmittel wie Käse, Cremesuppen, Joghurt, Eier, Kartoffelpüree, Eis, gekochtes Getreide, Smoothies und Aufläufe. Sie können Lebensmittel, die trocken sind, auch mit Brühe oder Soße anfeuchten und Gemüse kochen oder dämpfen, damit es weicher und leichter zu schlucken ist.
