Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Gehen verbrauchen, hängt von Ihrem Gewicht ab und davon, wie schnell Sie gehen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Schnelleres Gehen erhöht auch die Kalorienverbrennung.
Anzahl der verbrannten Kalorien
Eine 125-Pfund-Person, die mit 3, 5 Meilen pro Stunde oder einer 17-Minuten-Meile geht, würde 108 Kalorien in 30 Minuten oder 61 Kalorien pro Meile verbrennen. Eine 155-Pfund-Person, die eine 17-Minuten-Meile geht, würde 76 Kalorien verbrennen, während eine 185-Pfund-Person 90 Kalorien verbrennen würde.
Beschleunigen
Indem Sie Ihre Geschwindigkeit bei 13 Minuten pro Meile auf 4, 5 Meilen pro Stunde erhöhen, können Sie auch den Kalorienverbrauch pro Meile erhöhen. Ein 125-Pfund-Walker verbrennt 77 Kalorien, während eine 155-Pfund-Person 96 Kalorien und ein 185-Pfund-Walker 115 Kalorien pro Meile verbrennt.
Vorteile des Gehens
Gehen kann beim Abnehmen helfen, den Cholesterinspiegel verbessern, den Blutdruck senken, Diabetes lindern und die Stimmung verbessern. Das Gehen ist für manche Menschen die ideale Übung, da es nur geringe Auswirkungen hat, sicher und einfach ist. Übungen mit geringen Auswirkungen belasten die belastenden Gelenke nicht.
Tipps für Wanderer
Tragen Sie Wanderschuhe und bequeme Kleidung. Wählen Sie wettergerechte Kleidung. Wärmen Sie sich langsam fünf Minuten lang auf, um Ihre Muskeln vorzubereiten. Dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Kühlen Sie sich ab, um Herz und Muskeln zu entlasten.
