Laufen ist eine intensive körperliche Betätigung, die Ihrem Herzen, Ihrer Lunge, Ihren Muskeln und Ihrem Skelettsystem zugute kommt. Bergauf laufen erhöht die Intensität dieser Übung.
Kalorien
T. Asmangulyan, ein Experte für Präventivmedizin, sagt, dass Bergauflaufen je nach Gewicht der laufenden Person 800 bis 1.400 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Je schwerer ein Mensch ist, desto mehr Kalorien verbrennt er. Ein 150 Pfund. Eine Person, die bergauf läuft, verbrennt 1.000 Kalorien in einer Stunde und einem Gewicht von 180 Pfund. Person würde 1.250 verbrennen. Auf einer ebenen Fläche ein 150-lb. Läufer würde 800 Kalorien und ein 180 Pfund verbrennen. Läufer 1.000.
Gewichte
Das Hinzufügen von Gewichten wie einem Rucksack, Gewichten am Handgelenk oder einer Gewichtsweste erhöht den Kalorienverbrauch während des Laufs. Je schwerer das Gewicht, desto mehr Kalorien werden verbrannt.
Tempo und Steigung
Wenn Sie die Geschwindigkeit des Laufs erhöhen und einen Hang mit größerer Steigung wählen, muss Ihr Körper während des Laufs mehr Kraft aufwenden. Je mehr Anstrengung Sie in einen Lauf stecken, desto mehr Kalorien werden verbrannt.
