Ihre Augenlider sind Teil eines Muskelrings oder des Orbicularis oculi, der Ihr Auge umgibt. Mit diesem Muskel können Sie Ihre Augen öffnen und schließen. Ihre Augenlider können aufgrund verschiedener Faktoren, wie Alterung, langfristige Lebensgewohnheiten und Vererbung, nachlassen. Übungen können dabei helfen, Ihre Augenlider zu straffen und Ihre Augen größer und jugendlicher erscheinen zu lassen.
Ursachen von schlaffen Augenlidern
Erschlaffte Augenlider können ein normaler Bestandteil des Alterungsprozesses sein, können aber auch durch Erkrankungen verursacht werden. Der medizinische Begriff Ptosis beschreibt das Herabhängen eines beliebigen Körperbereichs. Dieser Zustand kann laut Healthline eine Nebenwirkung von Diabetes, Glaukom, Nervenverletzung, Augenverletzung, Autoimmunerkrankungen und anderen neurologischen Erkrankungen sein.
Altersbedingtes Herabhängen der Augenlider betrifft häufig beide Augen, während neurologische Zustände ein oder beide Augen betreffen können. Laut Harvard Health Publishing haben diese Zustände in der Regel auch andere Symptome wie verschwommenes oder doppeltes Sehen, Schwäche in Armen oder Beinen und Schwierigkeiten beim Sprechen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Diagnose zu erhalten, wenn Sie schlaffe Augenlider haben.
Augenlid Ptosis Übungen
Augenlid-Ptosis-Übungen können dazu beitragen, das Herabhängen zu reduzieren. Übungen, bei denen Sie mit den Unterlidern schielen, können dazu beitragen, die Vertiefungen und Schwellungen unter Ihren Augen zu verringern. Beginnen Sie zum Beispiel damit, aufrecht zu sitzen oder auf dem Rücken zu liegen. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger an den äußeren Augenwinkeln und Ihre Mittelfinger an den inneren Augenwinkeln.
Wenn Sie mit diesen Fingern sanften Druck ausüben, richten Sie Ihren Blick auf die Decke und blinzeln nur mit den unteren Augenlidern. Halten Sie Ihre oberen Augenlider weit offen. Lassen Sie das Schielen los und wiederholen Sie die Übung zehnmal.
Senken und Strecken
Um Ihre oberen Augenlider zu stärken, schauen Sie zunächst in einem Spiegel direkt in Ihr Gesicht. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger direkt unter Ihren Augenbrauen und halten Sie Ihre Finger leicht gebogen. Halten Sie Ihre Augenbrauen gegen den Knochenrücken über Ihren Augen. Schließen Sie die Augenlider und strecken Sie die oberen Lider nach unten.
Wiederholen Sie diese subtile Bewegung fünfmal und drücken Sie dann die Augen zu, bis Sie sechs sehen. Entspannen Sie die zusammengezogene Position Ihrer Augenlider bei drei und öffnen Sie dann Ihre Augen. Führen Sie die Übung zweimal täglich an fünf Tagen pro Woche durch.
Trainieren Sie Ihre Droopy-Augenbraue
Sie können eine Übung durchführen, die sowohl die Muskeln in der Stirn als auch in den Augenlidern stärkt und die Koordination der Bewegungen zwischen Ihren Augenbrauen und den Augenlidern erfordert.
Heben Sie zunächst die Augenbrauen und schließen Sie dann die Augen. Schließen Sie die Augen, während Sie die Augenbrauen hochziehen. Senke deine Augenbrauen, um eine Wiederholung zu beenden. Führen Sie einen Satz mit 10 Wiederholungen durch. Wenn Sie Ihre Augenlider schließen, vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu quetschen oder zu verzerren. Konzentrieren Sie sich darauf, den äußeren Teil jeder Augenbraue anzuheben.
Hebt die Augenbrauen
Auf die gleiche Weise, wie ein Lächeln die Muskeln um Ihre Lippen anhebt, können Sie Ihre Augenlider sanft anheben. Fangen Sie an, indem Sie Ihre Zeigefinger an den äußeren Augenwinkeln platzieren. Drücken Sie langsam und vorsichtig Ihre unteren Augenlider nach oben.
Die Haut an den Seiten und unter Ihren Augen wird in Richtung Ihrer Nase angehoben. Halten Sie die angehobene Position mindestens sechs Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
