Wenn Ihr unterer Rücken bei Sit-Ups, Crunches oder anderen Übungen platzt, müssen Sie nicht alarmiert werden. Gelenke knacken, knallen, knistern und machen alle möglichen perkussiven Geräusche.
Rücken, Nacken, Hüften, Knöchel und Knöchel sind in der Regel die lautesten Kunden. Dafür gibt es eine Reihe von Ursachen, und die meisten sind kein Grund zur Sorge. Wenn jedoch Entzündungen und Schmerzen mit dem Knallen oder Knacken einhergehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Trinkgeld
Wenn Sie Ihre Wirbelsäule beim Knirschen beugen, öffnen Sie den Raum zwischen den Wirbeln, wodurch Gasblasen entweichen.
Das Gas entweicht
Ihre Gelenke werden durch eine Substanz namens Synovialflüssigkeit geschmiert, die bestimmte Gase enthält, einschließlich Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid. Wenn Sie Ihre Wirbelsäule beim Knirschen beugen, öffnen Sie den Raum zwischen den Wirbeln, wodurch Gasblasen entweichen. Ein im Februar 2013 vom Journal of Manipulative & Physiological Therapeutics veröffentlichter Artikel bestätigte, dass ein hörbarer Knall, der bei der Manipulation der Wirbelsäule auftritt, auf eine Vergrößerung des Abstands zwischen den Gelenkoberflächen hinweist. Diese schnelle Druckentlastung verursacht das Geräusch.
Gelenke, Sehnen und Bänder
Knacken und Knacken können auch durch normale oder abnormale Bewegungen von Gelenken, Sehnen und Bändern verursacht werden. Wenn sich ein Gelenk bewegt, ändert die hochelastische Sehne oder das hochelastische Band ihre Position, bewegt sich etwas fehl am Platz und springt wieder an ihren Platz zurück.
Es kann ein Geräusch von sich geben, wenn es in seine ursprüngliche Position zurückschnappt. Eine andere Ursache kann Arthritis sein. In diesem Fall kann der Verlust von glattem Knorpel, der normalerweise die Reibung zwischen den Gelenken puffert, aufgrund der Rauheit der Gelenkoberfläche Geräusche verursachen. Durch Arthritis verursachtes Knallen wird typischerweise von Bewegungsschmerzen begleitet.
: Ew, warum knacken und knallen meine Gelenke?
Schnapp-Hüft-Syndrom
Das knallende Geräusch, das Sie beim Knirschen hören, scheint von Ihrem Rücken zu kommen, aber Ihre Hüfte ist möglicherweise die eigentliche Quelle des Geräusches. Laut der American Physical Therapy Association tritt ein Schnapp-Hüft-Syndrom auf, wenn ein Muskel, eine Sehne oder ein Band über einen knöchernen Vorsprung in der Hüfte rollt.
Das Knacken der Hüfte kann in verschiedenen Bereichen der Hüfte auftreten. An der Vorderseite der Hüfte rollt der Hüftbeugemuskel über die Vorderseite des Hüftknochens oder die Hüftbänder schnappen über den Oberschenkelknochen oder das Hüftgelenkgewebe.
An der Seite der Hüfte befindet sich das Iliotibialband, das entlang der lateralen oder äußeren Seite des Oberschenkels vom Becken zur Tibia verläuft und sowohl das Hüft- als auch das Kniegelenk kreuzt und über den äußeren Oberschenkelknochen gleitet. Im Rücken kann ein Knallen durch die Oberschenkelmuskulatur verursacht werden, die über den Boden des Hüftknochens rollt.
Das Knacken der Hüfte tritt häufig auf, wenn die Hüftmuskeln überarbeitet sind und sich verspannen oder entzünden. In einigen Fällen kann das Schnapp-Hüft-Syndrom Probleme beim Gehen oder Aufstehen von einem Stuhl verursachen. Eine physikalische Therapie kann erforderlich sein, um den Zustand zu überwinden.
