Starke Muskelverspannungen, bei denen die Bauchmuskulatur - ganz oder teilweise - reißt, spielen keine Rolle. In der Tat ist das Lachen, wenn Sie einen gerissenen Bauchmuskel haben, sehr schmerzhaft, ebenso wie Husten, Sitzen oder Stehen und tiefes Atmen. Zerrissene Bauchmuskeln erfordern eine medizinische Behandlung, möglicherweise auch eine Operation.
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Zerrissene Bauchmuskeln können durch Ruhe- und Rehabilitationsübungen geheilt werden und erfordern möglicherweise eine Operation.
Was ist ein gerissener Bauchmuskel?
Bauchmuskelbelastung tritt auf, wenn die Muskelfasern überdehnt werden, manchmal bis zum Zerreißen. In der Regel ist die Ursache eine akute Verletzung, z. B. eine plötzliche Drehbewegung, das Aufnehmen eines schweren Gegenstands oder zu intensives Training. Darüber hinaus kann eine unzureichende oder übermäßige Nutzung der Muskelfasern die Muskelfasern schwächen und sie anfälliger für Belastungen machen.
Muskelverspannungen werden nach Symptomen und Schweregrad eingeteilt:
Grade I-Stämme sind leichte Verletzungen, die durch Überdehnung einiger Muskelfasern verursacht werden. Dies kann Schmerzen, Empfindlichkeit und Schwellungen verursachen, ist jedoch nicht schwerwiegend. Grad I-Stämme können normalerweise zu Hause behandelt werden und erfordern keine ärztliche Behandlung.
Belastungen des Grades II sind mäßig und betreffen mehr Muskelfasern, die überdehnt oder teilweise gerissen sein können. Sie verursachen mehr Schmerzen, Empfindlichkeit und Schwellungen und können auch Muskelschwäche verursachen. Ein Arzt wird ein Diagnose- und Behandlungsprotokoll erstellen.
Stämme vom Grad III sind schwer und verursachen einen vollständigen Riss im Muskel. Die Schmerzen und Schwellungen können schwerwiegend sein und es kann zu einem vollständigen Funktionsverlust kommen. Grad-III-Stämme erfordern typischerweise eine Immobilisierung oder Operation.
Besuchen Sie Ihren Arzt
Wenn Ihre Schmerzen mittelschwer bis schwer sind und Sie unter Muskelschwäche und erheblicher Schwellung leiden, sollten Sie so bald wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Sie wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen stellen und was passiert ist, als die Belastung auftrat. Sie wird Sie wahrscheinlich fragen, ob Sie zum Zeitpunkt der Verletzung ein knallendes Geräusch gehört haben - das Geräusch, dass sich das Muskelgewebe löst.
Möglicherweise fordert sie Sie auf, eine körperliche Untersuchung wie ein Situp durchzuführen, um die Muskelfunktion einzuschätzen. Abhängig von diesen ersten Ergebnissen könnte sie zusätzliche Tests wie Röntgenstrahlen und Magnetresonanztomographie (MRT) bestellen. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr Bauchmuskel gerissen ist, überweist er Sie möglicherweise an einen Orthopäden. Einige schwere Muskelrisse können geheilt werden, indem sie in einer Zahnspange oder einem Gipsverband fixiert werden. Bei anderen Tränen kann der Orthopäde eine Operation empfehlen.
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes
Wenn Ihr Abdominalmuskelriss nicht schwerwiegend genug ist, um eine Fachberatung zu erfordern, wird Ihr Arzt Sie mit Behandlungsanweisungen nach Hause schicken. Typischerweise geht es dabei um Ruhe, Eis und Kompression, um den Muskel vor weiteren Verletzungen zu schützen und Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Allgemeine Empfehlungen für diese Behandlung zu Hause sind:
Ruhepause: Vermeiden Sie Aktivitäten, die weitere Schmerzen oder Verletzungen der Bauchmuskulatur verursachen.
Eis: Legen Sie stündlich oder vier- bis achtmal täglich 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf. Eis reduziert den Blutfluss zur Verletzungsstelle, um Schwellungen und Schmerzen zu kontrollieren.
Kompression: Das Umwickeln des Abdomens mit einem elastischen Verband fördert die Lymphdrainage und reduziert die Entzündung weiter. Wickeln Sie den Bereich fest ein, aber nicht so fest, dass Sie Probleme beim Atmen haben.
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich auch rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament oder verschreibungspflichtige Schmerzmittel empfehlen, wenn die Schmerzen schwerwiegender sind.
Erholung und Rehabilitation
Solange Sie keine Schmerzen und Schwellungen mehr haben und Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, sollten Sie jegliche kräftigen Aktivitäten unterlassen, die zu einer erneuten Verletzung Ihrer Bauchmuskeln führen könnten. Wie lange dies dauern wird, ist sehr individuell, aber moderate Belastungen brauchen normalerweise zwei bis drei Monate, um zu heilen, und schwere Belastungen können mehrere Monate der Rehabilitation in Anspruch nehmen. Es ist wichtig, dass Sie das von Ihrem Arzt, Orthopäden und Physiotherapeuten festgelegte Behandlungsprotokoll für die Dauer der Erholungsphase befolgen.
Ihr Arzt wird Ihnen auch mitteilen, wann es sicher ist, ein Rehabilitationsprogramm zu starten, das für die Wiederherstellung der Kraft und die Wiederherstellung einer optimalen Funktion der Bauchmuskulatur von entscheidender Bedeutung ist. Sie können Ihr Trainingsprogramm unter der Aufsicht eines Physiotherapeuten beginnen und diese Übungen dann für einen festgelegten Zeitraum selbstständig fortsetzen.
Rehabilitationsübungen am Bauch
Isometrische Übungen sind ein guter Anfang, da sie keine Bewegung des Rumpfes erfordern. Eine solche Übung ist das Einzugsmanöver im Bauchraum. So machen Sie diese Übung:
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
- Drücken Sie Ihren unteren Rücken in den Boden, während Sie alle Bauchmuskeln zusammenziehen.
- 10 Sekunden gedrückt halten und dann loslassen.
- Wiederholen Sie dies für insgesamt 10 Wiederholungen.
Sobald Sie wieder etwas Kraft und Bewegungsfreiheit erreicht haben, können Sie mit konzentrischen Übungen beginnen, bei denen sich die Bauchmuskulatur verkürzt:
Aufrollen:
- Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
- Strecken Sie Ihre Arme in einem 45-Grad-Winkel parallel zu Ihren Oberschenkeln.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben Sie Kopf und Schultern vom Boden ab, ohne Ihren Nacken zu knirschen.
- Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt. kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für insgesamt acht bis 12 Wiederholungen.
Diagonale Aufrollung:
- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden.
- Strecken Sie die Arme vor sich aus.
- Locke deine Schultern und den oberen Rücken vom Boden, während du dich leicht nach rechts drehst. Greifen Sie mit den Fingerspitzen auf die rechte Seite Ihrer Knie.
- Halten Sie fünf Sekunden lang gedrückt. kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für insgesamt acht bis 12 Wiederholungen.
- Seiten wechseln.
Seien Sie geduldig für eine vollständige Wiederherstellung
Bauchtränen können aufgrund ihrer Lage hartnäckig sein. Ihre Bauchmuskeln sind Teil Ihres Kerns - der Mitte Ihres Körpers - und sie sind bei allem, was Sie tun, aktiv. Ändern Sie Ihre Bewegungen und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie etwas tragen oder bewegen müssen.
Halten Sie sich an Ihren Behandlungsplan und brechen Sie Ihr Rehabilitationsprogramm nicht ab, nur weil Sie keine Schmerzen oder Schwellungen mehr haben. Ihre Muskeln brauchen noch Zeit, um zu heilen und wieder zu Kräften zu kommen, bevor sie intensiven Aktivitäten ausgesetzt sind.
