Sie können nicht erkennen, wie wichtig Ihre Knie für Ihren Alltag sind, bis Sie anfangen, Probleme mit ihnen zu haben. Möglicherweise müssen Sie eine Vielzahl von Mitteln suchen, um Knieschmerzen aufgrund einer Verletzung oder einer Krankheit wie Arthritis zu behandeln. Bestimmte Vitamine können die Kniegesundheit fördern und eine gewisse Linderung bringen, aber sie können Ihr Problem möglicherweise nicht heilen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Vitaminen, Ernährung und Knieproblemen, um die beste Lösung zu finden.
Vitamin-D
Für die Gesundheit der Knie ist es wichtig, dass Sie genügend Vitamin D in Ihrer Ernährung haben. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit, indem es Ihnen hilft, Kalzium aufzunehmen und das Knochenwachstum und den Knochenumbau zu fördern. Gesunde Knochen sind wichtig für gesunde Knie. Darüber hinaus fand eine 2014 in Redox Biology veröffentlichte Studie einen Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und der Entwicklung von Knie-Arthrose.
Während Ihr Körper durch Sonneneinstrahlung sein eigenes Vitamin D herstellen kann, schlägt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel vor, die Sonnenzeit aufgrund des Hautkrebsrisikos zu begrenzen. Das Hinzufügen von Vitamin D-reichen Lebensmitteln zu Ihrer täglichen Einnahme kann dazu beitragen, einen Mangel zu verhindern und die Kniegesundheit zu fördern. Gute Nahrungsquellen sind angereicherte Milch und Joghurt, fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch sowie Eigelb.
Vitamin C
Vitamin C ist wichtig für die Produktion von Kollagen, einem Stützprotein in den Sehnen Ihrer Knie. Eine höhere Aufnahme von Vitamin C in die Nahrung ist auch mit einer Verringerung der Knochengröße und weniger Knochenmarkläsionen verbunden, was das Risiko einer Knie-Arthrose verringern kann. Sie können mehr Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen, um die Kniegesundheit zu fördern, indem Sie mehr Obst und Gemüse wie grüne und rote Paprika, Brokkoli, Spinat, Tomaten, Kartoffeln, Orangen, Erdbeeren, Kiwis und Grapefruits essen.
Folsäure mit Methotrexat
Wenn Ihre Knieprobleme auf rheumatoide Arthritis zurückzuführen sind und Sie Methotrexat einnehmen, müssen Sie möglicherweise einen Folsäurezusatz zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen. Während das Medikament bei der Behandlung der Arthritis und der damit verbundenen Knieschmerzen wirksam ist, erschöpft es auch den Körper von Folsäure. Fragen Sie Ihren Arzt, um die Dosierung zu besprechen, bevor Sie die Ergänzung hinzufügen.
Übertreib es nicht
Während diese Vitamine für Ihre allgemeine Gesundheit unerlässlich sind und dazu beitragen können, Ihre Knieprobleme zu lindern, kann es mehr schaden als nützen, wenn Sie sie in hohen Dosen einnehmen, berichtet die Arthritis Foundation. Zum Beispiel kann eine übermäßige Vitamin D-Aufnahme einen hohen Kalziumspiegel im Blut verursachen, der zur Verkalkung Ihrer Gewebe und Blutgefäße führen kann. Obwohl Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist und wahrscheinlich keine Toxizität verursacht, kann eine zu hohe Einnahme zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall, Übelkeit oder Magenschmerzen führen.
