Magnesiumcitramat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihrem Körper hilft, Magnesium aufzunehmen. Magnesium ist ein wichtiges Mineral für Ihre Gesundheit, da es starke Knochen und Zähne erhält und für eine ordnungsgemäße Nerven- und Muskelfunktion sowie eine regelmäßige Herzfrequenz erforderlich ist.
Magnesiumcitramat
Magnesiumcitramat ist ein Produkt von Thorne Research, einem Unternehmen, das hauptsächlich Nahrungsergänzungsmittel herstellt. Das Unternehmen behauptet, dass das Citrat-Malat-Salz von Magnesium Ihrem Körper hilft, das Magnesium leichter aufzunehmen, wodurch ein Mangel verhindert wird. Das Produkt wird in Kapselform zur oralen Einnahme geliefert und jede Kapsel enthält eine Dosis von 150 mg Magnesium. Das Produkt enthält auch Leucin, eine Aminosäure und Siliziumdioxid.
Magnesiummangel
Laut den National Institutes of Health ist Magnesium eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien in Ihrem Körper, das für mehr als 300 biochemische Reaktionen erforderlich ist. Ohne genügend Magnesium leiden viele Systeme Ihres Körpers, von Ihrem Nervensystem bis zu Ihrem Magen-Darm-Trakt. Zu den Symptomen eines leichten Magnesiummangels zählen Appetitverlust, Übelkeit, Müdigkeit und Schwäche. Mit fortschreitendem Mangel können Sie unter Taubheitsgefühl, Muskelkrämpfen, Krampfanfällen und Herzrhythmusstörungen leiden. Magnesiumcitramat kann zur Vorbeugung oder Behandlung eines Mangels eingesetzt werden.
Nebenwirkungen
Magnesiumcitramat hat einige geringfügige Nebenwirkungen. Wenn Sie gegen einen der aufgeführten Inhaltsstoffe allergisch sind, kann dies zu einer Reaktion führen. Das Produkt ist jedoch frei von den häufigsten Allergenen: kein Gluten, Soja, Milchprodukte, Laktose, künstliche Farbstoffe oder Süßstoffe. Einige Personen können unter Gas, Blähungen oder Durchfall leiden. Diese Nebenwirkungen sollten verschwinden, wenn Sie die Dosis reduzieren. Schwangere sollten vor der Einnahme von Magnesiumcitramat mit ihrem Arzt sprechen.
Beträge
Bei der Einnahme von Magnesiumcitramat ist Vorsicht geboten, da zu viel giftig sein kann. Die obere tolerierbare Aufnahme von zusätzlichem Magnesium beträgt 350 mg täglich. Sie sollten daher nicht mehr als zwei Kapseln mit 150 mg einnehmen - sofern Ihr Arzt nichts anderes bestimmt. Laut dem Linus Pauling Institute kann Magnesiumtoxizität zu Müdigkeit, Verwirrtheit, Herzrhythmusstörungen, Nierenfunktionsstörungen und einem plötzlichen Blutdruckabfall führen.
