Kokoswasser, auch Kokosnusssaft genannt, enthält Vitamine, Mineralien und Elektrolyte. Es ist fettfrei und natürlich süß. Kokoswasser kommt von der jungen, grünen Kokosnuss. Während die Kokosnuss reift, wird das Wasser vom weißen Fleisch absorbiert, und dem weißen Fleisch kann Flüssigkeit entzogen werden, um es als Getränk zu konsumieren. Kokosnüsse stammen aus den Pazifikinseln und Asien.
Kaliumelektrolytfunktion
Kalium ist ein essentieller Elektrolyt, der für das tägliche Funktionieren benötigt wird. Es reguliert Ihren Wasserstand, damit Sie nicht dehydrieren oder Wasser zurückhalten. Kalium leitet als Elektrolyt elektrische Impulse für die Nervenleitung, die Herzkontraktion und die Flexibilität der Skelettmuskulatur.
Eine 1-Tasse-Portion Kokosnusswasser enthält 600 Milligramm Kalium in Kokosnusswasser, listet die USDA National Nutrient Database auf. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 4.700 Milligramm, was laut dem Linus Pauling Institute einer 1-Tasse-Portion Kokoswasser fast 13 Prozent der empfohlenen Tagesdosis entspricht.
Nachfüllen nach Dehydration
Kokoswasser gilt als Sportgetränk, da es viele Nährstoffe enthält, die bei körperlicher Anstrengung und Schwitzen verloren gehen. Es wird als isotonisches Getränk vermarktet, was bedeutet, dass die Nährstoffkonzentration dieselbe ist wie im menschlichen Blut. Infolgedessen zieht Kokoswasser leicht in den Körper ein und kann Austrocknung nach einem Training verhindern.
Kalium wird bei körperlicher Aktivität verbraucht und über den Schweiß ausgeschieden. Es muss nach dem Training ersetzt werden. Ein intensives Training, das zwei Stunden oder länger dauert, kann laut USA Today zu einem Verlust von 300 bis 800 Milligramm Kalium führen. Eine bis 1 1/2 Tassen Kokoswasser ersetzen das verlorene Kalium.
Aufrechterhaltung des Kaliums im Körper
Zu viel Kalium im Blut zu haben, wird als Hyperkaliämie bezeichnet, und zu wenig zu haben ist Hypokaliämie. Laut dem Linus Pauling Institute kann das Trinken von ein oder zwei Portionen Kokoswasser pro Tag zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung dazu beitragen, eine Hypokaliämie zu verhindern.
Kaliummangel manifestiert sich in Symptomen von Müdigkeit, Übelkeit und Muskelkrämpfen, während zu viel Kalium unregelmäßigen Herzschlag, vorübergehende Lähmung und Kribbeln an Händen und Füßen verursachen kann. Sie können die Vorteile von Kokoswasser in Dosen oder von einer echten Kokosnuss erhalten.
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Kokoswasser und kardiovaskuläre Gesundheit
Das Kalium in Kokosnusswasser kann die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen. Das Linus-Pauling-Institut berichtet, dass eine ausreichende natürliche Kaliumaufnahme zu einem geringeren Schlaganfallrisiko führt. Darüber hinaus kann Kalium in Kokosnusswasser einen gesunden Blutdruck unterstützen. Kokoswasser sollte nicht als Ersatz für Blutdruckmedikamente oder Kalium verwendet werden, die von Ihrem Arzt verschrieben werden.
