Jay Robb ist ein klinischer Ernährungsberater und ehemaliger Bodybuilder, der das dreitägige Diätprogramm namens Fruit Flush Diet entwickelt hat. Mit dem Fokus auf "sauberes" Essen und häufige Mahlzeiten während des Tages wurde der Fruit Flush-Diätplan erstellt, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, Synergie und Gleichgewicht im Darm- und Verdauungssystem wiederherzustellen und die vielen Systeme des Körpers mit Hochdruck zu nähren Volumen von Antioxidantien, mageren Proteinen und Ballaststoffen. Diese Diät hat die Aufmerksamkeit von Medien, Models und Buckelpisten gleichermaßen auf sich gezogen und kann mit einfacher Planung über ein langes Wochenende durchgeführt werden.
Schritt 1
Mischen Sie 32 Unzen. mit einem zuckerarmen, hochwertigen Proteinpulver am Morgen Ihres ersten Tages mit diesem Programm. Protein ist ein wesentlicher Bestandteil dieser Diät, aber stellen Sie sicher, dass das Protein, das Sie verwenden, zucker- und kohlenhydratarm ist. Genießen Sie diesen Protein-Shake in 6-Unzen-Schritten. alle zwei Stunden von 8.00 bis 16.00 Uhr.
Schritt 2
Trinken Sie eine 8 bis 12 Unzen. Glas Wasser eine Stunde nach jedem Proteinshake. Wenn Sie durstig sind, können Sie mehr haben, aber halten Sie das Wasser kühl und gefiltert.
Schritt 3
Erstellen Sie einen Salat mit einer Mischung aus Blattgemüse und 3 bis 6 Unzen. von magerem Huhn, Pute oder Fisch. Iss diesen Salat um 18:00 Uhr am ersten Tag der Fruit Flush-Diät. Sie können 1/2 Tasse Zitronensaft mit 1 bis 2 EL gemischt hinzufügen. Olivenöl oder Leinsamenöl zum Dressing.
Schritt 4
Nehmen Sie am zweiten und dritten Tag der Diät zwischen 8.00 Uhr und 16.00 Uhr alle zwei Stunden eine Portion frisches Obst zu sich. Dies sollte um 18:00 Uhr von einem großen gemischten Salat aus hauptsächlich Blattgemüse und magerem Eiweiß gefolgt werden. Trinken Sie zu Ihrem Salat einen Eiweißshake aus 12 oz. Wasser und eine Kugel Proteinpulver. Trinken Sie eine 8 bis 12 Unzen. ein glas wasser eine stunde nach jeder obstportion und eine stunde nach dem salat.
