David Zinczenko, der Chefredakteur des Magazins "Men's Health", entwickelte die Abs-Diät, um Männern und Frauen zu helfen, zu lernen, wie man isst und trainiert, um überschüssiges Körpergewicht zu verlieren. Ein schlanker Magen ist für viele Menschen das Bild einer optimalen Gesundheit. Daher konzentriert sich der Name der Diät auf die Bauchmuskeln, ist jedoch ein Ganzkörper-Fitnessplan. AbsDiet.com berichtet, dass sich die Teilnehmer während der Abs-Diät weder hungrig fühlen noch Kalorien zählen müssen.
Sechs Mahlzeiten und 12 Superfoods
Um den Hunger zu stillen und das Sättigungsniveau hoch zu halten, empfiehlt die Abs-Diät, sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Das "Women's Health" -Magazin, die Schwesterzeitschrift von "Men's Health", berichtet, dass diese Art des Essens Ihren Stoffwechsel und Ihre Energie den ganzen Tag über auf hohem Niveau hält. Die Mahlzeiten sind nicht beschränkt auf, sondern basieren auf den 12 Superfoods der Abs-Diät. Diese 12 Superfoods sind Mandeln, Bohnen und Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Milchprodukte, Haferflocken, Eier, mageres Eiweiß, Erdnussbutter, Olivenöl, Vollkornbrot und Getreide, Proteinpulver und Beeren.
Smoothies
Smoothies können Ihnen laut "Women's Health" beim Abnehmen helfen, und die Abs-Diät empfiehlt, Smoothies entweder als Mahlzeit in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen - zum Beispiel als Ersatz für Frühstück oder Mittagessen, wenn Sie es eilig haben oder unterwegs sind Geh - oder als Snack. Einen eigenen Smoothie zuzubereiten ist besser als eine kommerzielle Sorte zu kaufen, die einen hohen Zuckergehalt aufweist. Viele der 12 Superfoods der Abs-Diät können in einem Smoothie verwendet werden, darunter Beeren, Joghurt, Haferflocken, Erdnussbutter, Mandeln und sogar grünes Gemüse.
Ultimativer Power-Smoothie
Der Abs Diet Ultimate Power Smoothie verwendet fünf der Superfoods des Plans. "Women's Health" weist Sie an, 1 Tasse 1-Prozent-Milch, 2 EL zu kombinieren. fettarmer Vanillejoghurt, 3/4 Tasse gekochtes Instant-Haferflockenmehl, 2 TL. Erdnussbutter, 2 TL. Molkenschokoladenpulver und sechs Eiswürfel in einem Mixer vermengen und glatt rühren.
Halles Beerensmoothie
Dieser Abs Diet Smoothie verwendet vier Superfoods. Kombinieren Sie 3/4 Tasse gekochte Instant-Haferflocken, 3/4 Tasse fettfreie Milch, 3/4 Tasse gemischte gefrorene Beeren, 2 TL. Molkepulver und drei Eiswürfel in einem Mixer vermischen und glatt rühren.
Bauch, der Beeren-Smoothie sprengt
Der Abs Diet Belly Busting Berry Smoothie, berichtet in "Women's Health", ist ein großartiger Nachtisch. Kombinieren Sie eine Kugel fettarmes Vanilleeis, jeweils 1/4 Tasse gefrorene Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren, 1/2 Tasse fettarme Milch, 1 Esslöffel. Vanille-Molke-Pulver und drei Eiswürfel in einem Mixer und glatt rühren.
