Der Stuhlgang ist individuell, daher ist es wichtig, auf Ihren normalen Zeitplan zu achten. Einige Menschen haben mehr als einmal am Tag Stuhlgang, während andere sie regelmäßig dreimal in der Woche haben. Wenn Sie anfangen, weniger Stuhlgang zu haben als für Sie normal, oder wenn sie schwieriger zu passieren sind, können Sie Verstopfung haben. Grapefruitsaft ist ein Lebensmittel, das Verstopfung vorbeugen und verbessern kann, obwohl ganze Grapefruits möglicherweise besser wirken.
Faser gegen Verstopfung
Ballaststoffe sind wichtig, um den regelmäßigen Stuhlgang zu fördern und Verstopfung vorzubeugen sowie Verstopfung zu behandeln, wenn Sie sie bereits haben. Ballaststoffe verleihen dem Stuhl mehr Volumen und helfen ihm, sich durch das Verdauungssystem zu bewegen. Grapefruits enthalten 1, 5 bis 2, 3 Gramm Ballaststoffe pro 154-Gramm-Portion. Orangen enthalten tatsächlich mehr Ballaststoffe mit 2, 3 bis 3, 4 Gramm pro Portion. Sie werden mehr Verstopfungslinderung erfahren, wenn Sie eine ganze Grapefruit mit den Membranen des weißen Segments essen, als wenn Sie Saft verwenden, der diese Teile der Grapefruit nicht enthält. Wenn Sie die Membranen essen, erhalten Sie doppelt so viel Ballaststoffe wie bei einer Grapefruit, als wenn Sie sie überspringen und nur das Fleisch dazwischen essen oder den Saft trinken.
Abführmittel in Grapefruit
Auch ohne Mark scheint Grapefruit eine abführende Qualität zu haben, die Ihre Verstopfung verbessern kann. Ein Artikel aus dem Jahr 2008 in der Zeitschrift "PLoS ONE" stellte fest, dass Naringenin, ein Flavonoid-Antioxidans in Zitrusfrüchten, bei Ratten, denen Loperamid verabreicht wurde, um Verstopfung zu verursachen, wie ein Abführmittel wirkt. Es sind jedoch Forschungsarbeiten am Menschen erforderlich, um das Ausmaß dieses potenziellen Nutzens zu bestimmen.
Flüssigkeiten gegen Verstopfung
Um Verstopfung abzuwehren und das Beste aus Ballaststoffen herauszuholen, sollten Sie mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Diese Flüssigkeit kann Saft enthalten, erklärt ein Artikel im Dezember 2010 in der Zeitschrift "American Family Physician". Flüssigkeiten machen Ihren Stuhl weicher, sodass sie sich leichter durch Ihren Körper bewegen können.
Warnungen
Laut der Harvard Medical School beeinträchtigt Grapefruitsaft bestimmte Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und psychiatrischen Störungen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Grapefruitsaft gegen Verstopfung verwenden.
