Ein angespannter Bizeps kann sich auf eine Verletzung des Bizeps-Brachii-Muskels oben am Arm oder der Sehnen beziehen, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Unabhängig vom genauen Ort der Belastung tritt diese Art von Verletzung typischerweise bei einem überdehnten oder überlasteten Muskel auf. Suchen Sie immer einen Arzt für angespannte Muskeln jeglicher Art auf, da sich bei unsachgemäßer Pflege langfristige Probleme entwickeln können. Wenn Sie nicht sofort einen Arzt aufsuchen können, können einige Techniken der häuslichen Pflege helfen, die Symptome eines angespannten Bizeps zu behandeln.
Schritt 1
Tragen Sie unmittelbar nach dem Auftreten der Belastung einen Eisbeutel auf den Bizeps auf. Eis den Bizeps für 15 bis 20 Minuten, dann wiederholen Sie die nächsten drei Tage alle drei Stunden. Der Muskel muss nur vereist werden, wenn Sie wach sind. Wachen Sie also nicht die ganze Nacht auf, um Eis aufzutragen.
Schritt 2
Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein, bis der Bizeps verheilt ist. Das Medikament hilft bei Entzündungen und lindert Schmerzen. Befolgen Sie die empfohlene Tagesdosis des Arzneimittels.
Schritt 3
Wickeln Sie den Bizeps mit einem Kompressionsverband um, um die Schwellung zu kontrollieren. Wickeln Sie sich am unteren Ende des Bizeps direkt über dem Ellbogen ein und arbeiten Sie bis zum oberen Ende. Der Wickelverband muss fest genug sein, um den Muskel leicht zusammenzudrücken, aber nicht so fest, dass er Beschwerden verursacht oder den Blutfluss verlangsamt.
Schritt 4
Legen Sie den Arm so weit wie möglich hin, bis der Bizeps verheilt ist. Regelmäßige Bewegungen des Arms verlangsamen den Heilungsprozess und können weitere Verletzungen verursachen.
Schritt 5
Schlafen Sie mit dem Arm über dem Rest des Körpers, um Schwellungen zu reduzieren und Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Legen Sie zwei oder drei Kissen neben Ihren Körper und legen Sie Ihren Arm darauf, um ihn hoch zu halten.
Dinge, die du brauchen wirst
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Eisbeutel
Entzündungshemmende Medizin
Kompressionswickelverband
