Die NordicTrack-Skimaschine ist so konstruiert, dass sie die Bewegungen Ihres Körpers beim Langlaufen nachahmt. Diese Übung gilt allgemein als das beste verfügbare Herz-Kreislauf-Training. Wie jede Nachahmung bietet der NordicTrack keine perfekte Nachbildung des Geländes. Ob es ein gutes Training ist oder nicht, hängt von Ihren eigenen Zielen, Fähigkeiten und Einschränkungen ab.
NordicTrack-Grundlagen
Es gibt viele Modelle von NordicTrack-Skimaschinen, die jedoch alle nach demselben Grundkonzept arbeiten. Sie stellen Ihre Füße auf Plattformen, die auf Schienen hin und her gleiten. Bewegliche Handgriffe sorgen für Gleichgewicht und ein Training für Ihren Oberkörper, während Sie sich bewegen. Bei den meisten Modellen können Sie den Widerstand sowohl der Schienen als auch der Armgriffe anpassen, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen.
Kalorienverbrauch
Herz-Kreislauf-Training verbrennt Kalorien besser als Krafttraining, berichtet der in Oregon ansässige Fitnesstrainer Ben Cohn. Da Langlaufen eine kraftvolle Herz-Kreislauf-Übung ist, verbrennt es viele Kalorien. Eine 155-Pfund-Person auf einer Skimaschine kann damit rechnen, ungefähr 500 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Da schwerere Menschen bei den meisten Aktivitäten mehr Kalorien verbrennen, würde eine Person mit einem Gewicht von 205 Pfund 650 Kalorien im selben Training verbrennen, während eine Person mit einem Gewicht von 130 Pfund 410 Kalorien verbrennen würde.
Muskelaufbau
Der NordicTrack bietet keinen starken Widerstand wie Hanteln oder ein Universal-Fitnessstudio und ist daher nicht die beste Wahl für den Aufbau großer und starker Muskeln. Durch den Widerstand der Arm- und Beinbewegungen werden jedoch die Muskeln Ihres Körpers von Kopf bis Fuß gestärkt und gestrafft.
Flexibilität
Die NordicTrack-Skimaschine ist ein Unitasker, sagt Cohn. Im Gegensatz zu anderen Trainingsprodukten zu vergleichbaren Preisen sind Ihre Trainingsoptionen auf schnelleres oder langsameres Skifahren beschränkt. Für diejenigen, die Abwechslung beim Training suchen, ist dies ein Nachteil der NordicTrack-Skimaschinen.
Sicherheit
Bei den NordicTrack-Skimaschinen fehlen die schweren beweglichen Teile, die Kraftgeräte und Kraftstationen gefährlicher machen. Dies bedeutet, dass sie sicherer sind als viele andere Heimtrainingsprodukte. Cohn warnt Sie jedoch davor, dass die Fußclips eines NordicTrack etwas gefährlicher sind als Laufbänder, wenn Sie während des Trainings das Gleichgewicht verlieren oder sich schwindelig fühlen.
Gutes Training?
Ob die NordicTrack-Skimaschine ein gutes Training ist oder nicht, hängt von Ihren Zielen ab. Wenn Sie eine starke Cardio-Verbrennung wünschen, ist dies eine der besten auf dem Markt. Wenn Sie sich für ein abwechslungsreiches Zirkeltraining interessieren, gibt es bessere Möglichkeiten.
