BodyPump ist eine Gruppenübung, die ein Ganzkörpermuskulatur-Ausdauertraining mit einstellbaren, gewichteten Hanteln und aeroben Schritten ermöglicht. Es ist ein dynamisches Training mit pulsierender Musik im Hintergrund und einem Lehrer, der ständig Feedback und Ermutigung gibt. Der Zweck dieses 60-minütigen Trainingsprogramms besteht darin, Gewicht zu verlieren und die Muskeln zu stärken.
Kalorien verbrannt
Laut der Website von Les Mills können "Klassenmitglieder bis zu 600 Kalorien pro Sitzung verbrennen". Der Kalorienverbrauch ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von Alter, Gewicht und Geschlecht ab.
Langzeit-Kalorien-Varianz
Da der menschliche Körper darauf ausgelegt ist, sich anzupassen, kann das gleiche Training im Laufe der Zeit den Kalorienverbrauch variieren. Der Körper verbrennt mit der Zeit effizienter Kalorien für ein bestimmtes Training, wodurch sich der Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit verringert. Die Teilnehmer sollten die angehobenen Gewichte erhöhen, wenn sie in der Klasse fortfahren, um weiterhin mehr Kalorien zu verbrennen.
BodyPump Releases
Um Langeweile zu vermeiden und die Effizienz der Kalorienverbrennung zu bekämpfen, vertreibt Les Mills, die Organisation, die BodyPump-Klassen erstellt hat, regelmäßig neue Versionen von BodyPump. Kurse werden in Fitnesscentern, Colleges und Universitäten angeboten.
