McDonald's hat den Ruf, ungesunde Lebensmittel zu servieren, daher verbinden die meisten Menschen McDonald's und Bewegung nicht wirklich. Nach dem Essen von McDonald's zu trainieren ist jedoch nicht so verrückt, wie Sie vielleicht denken. In der Tat, je nachdem, was Sie bestellen, können die beiden ziemlich gut zusammenpassen.
McDonald's Ernährungsinformationen
Die meisten Leute verbinden McDonald's mit Cheeseburger und Pommes, den Grundnahrungsmitteln seiner Speisekarte. McDonald's bietet jedoch mehr als nur Junk Food. Bei McDonald's erhalten Sie gesunde Lebensmittel wie gegrilltes Hähnchen, Salate und Fruchtsmoothies. Selbst wenn Sie sich etwas gönnen möchten, können Sie immer eine kleine Portion von allem bekommen, was Sie wollen. Ein kleiner Fisch hat nur 230 Kalorien und ein normaler Hamburger hat 250 Kalorien.
In Form bleiben
Die ideale Mahlzeit vor dem Training hängt von Ihren Zielen ab, heißt es auf der ShapeFit-Website. Wenn Sie nur auf der Suche nach Pflege sind, ist ein kohlenhydratarmer Protein-Shake eine gute Option. Diese sind bei McDonald's nicht erhältlich, aber Sie können Artikel wie einen Premium-Caesar-Salat mit gegrilltem Hühnchen oder einen Chipotle-BBQ-Snack-Wrap erhalten, die beide einen hohen Proteingehalt bei reduzierter Kohlenhydratzahl bieten. Der Snack Wrap enthält 15 Gramm Eiweiß und 29 Kohlenhydrate, während der toskanische Salat mit gegrilltem Hühnchen 25 Gramm Eiweiß und 25 Kohlenhydrate enthält.
Baumasse
Um an Masse zuzunehmen, sollten Sie viel Protein konsumieren. McDonald's hat in diesem Bereich viele Möglichkeiten, obwohl einige gesünder sind als andere. Die meisten Angebote von McDonald's gegrilltem Hühnchensalat und Sandwich enthalten mehr als 30 Gramm Protein, während weniger als 500 Kalorien verbraucht werden. Natürlich sind die größten Proteinmahlzeiten diejenigen, die am ungesundsten sind; Ein Double Big Mac liefert 40 Gramm Protein, aber auch 40 Gramm Fett.
Gewicht verlieren
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht direkt vor dem Training essen. Sie müssen ein Kaloriendefizit verursachen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, und das können Sie nicht, wenn Ihr Training nur das verbrennt, was Sie gerade gegessen haben. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie zu McDonald's gehen, wo es so einfach sein kann, der Versuchung nachzugeben und eine ungesunde Mahlzeit zu bestellen. Wenn Sie vor dem Training bei McDonald's etwas Kleines essen möchten, machen Sie es etwas Kleines wie einen Snack Wrap, der Sie festhält, ohne das Essen Ihres Tages zu beeinträchtigen.
