Schwindelgefühle nach dem Aufstehen oder nach dem Training können sowohl beängstigend als auch schwächend sein, sind jedoch nicht immer das Ergebnis einer ernsthaften Erkrankung. Schwindel durch Aufstehen wird als orthostatische Hypotonie oder posturale Hypotonie bezeichnet. Es wird normalerweise durch ein zugrunde liegendes Problem verursacht - wie Dehydration - eine häufige Ursache für Schwindel nach dem Training. Bei leichtem Schwindel ist keine Behandlung erforderlich. Wenn Ihnen jedoch ständig schwindelig wird oder der Schwindel schwerwiegend ist, konsultieren Sie einen Arzt.
Orthostatische Hypotonie Symptome
Obwohl normalerweise mild, kann eine orthostatische Hypotonie zu einer Ohnmacht führen, wenn sie schwerwiegend ist. Möglicherweise treten auch andere Symptome auf, darunter Brustschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit, Schwäche oder verschwommenes Sehen. All diese Symptome treten auf, weil Ihr Blutdruck nicht hoch genug ist, um Ihr Gehirn mit genügend Blut und Sauerstoff für eine ordnungsgemäße Funktion zu versorgen. Wenn Sie aufstehen oder zu schnell mit dem Training aufhören, sollte sich Ihr Körper anpassen, indem Sie Ihren Blutdruck erhöhen, um Blut durch Ihren gesamten Körper, insbesondere Ihr Gehirn, zu pumpen. Wenn Sie eine orthostatische Hypotonie haben, funktioniert dieser Anpassungsmechanismus nicht, was zu Schwindel führt.
Bedingungen, die Schwindel verursachen
Pass auf dich auf
Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden. Vermeiden Sie das Trinken von Alkohol, da dies zu Dehydration führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über genug essen, und lassen Sie keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie zu Schwindel neigen, atmen Sie tief ein, bevor Sie aufstehen, und bewegen Sie sich langsam, damit sich Ihr Körper an eine stehende Position anpassen kann. Nehmen Sie nach dem Training eine Abkühlphase vor, damit Ihr Körper Zeit hat, Ihren Blutdruck anzupassen. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu stehen oder zu sitzen.
Wie man mit Schwindel umgeht
Sobald Ihnen schwindelig wird, setzen oder legen Sie sich einige Minuten hin. Trinken Sie Wasser, wenn Sie dehydriert sind, und essen Sie einen kleinen Snack, wenn Sie hungrig sind. Die Symptome sollten nach einigen Minuten Ruhe verschwinden. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn dies nicht der Fall ist. Wenn Sie Medikamente einnehmen, kann Ihr Arzt die Dosierung senken oder ein alternatives Medikament verschreiben. In einigen Fällen kann er ein Medikament verschreiben, um die Flüssigkeitsmenge in Ihrem Blut zu erhöhen oder Ihre Blutgefäße zu verengen, die beide Ihren Blutdruck erhöhen. Wenn Sie eine Grunderkrankung haben, die Ihren Schwindel verursacht, wie z. B. ein Herzproblem, können auch andere Medikamente verschrieben werden.
