Melatonin ist ein nicht reguliertes Präparat, das häufig von Menschen mit Schlafstörungen angewendet wird. Während Studien darauf hinweisen, dass Melatonin Schlaflosigkeit nicht heilt, kann es bei Schlafstörungen wie Jetlag und verzögertem Schlafphasensyndrom wirksam sein. Bei unsachgemäßer Anwendung kann Melatonin vorübergehend negative Nebenwirkungen auf Ihre Schlafgesundheit haben. Da es auch bei anderen Arzneimitteln viele Gegenanzeigen gibt, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie über Melatonin-Ergänzungsmittel nachdenken.
Schläfrigkeit am nächsten Tag
Die meisten Menschen fühlen sich nach der Einnahme von Melatonin wacher. Bei anderen kann Melatonin jedoch am Tag nach der Anwendung zu anhaltender Schläfrigkeit führen. Wenn Sie am Tag nach der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels müde sind, ist Ihre Dosierung möglicherweise zu hoch, und Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Anpassung sprechen. Betreiben Sie schwere Geräte bis zu fünf Stunden nach der Einnahme von Melatonin nicht. Dies wird von den National Institutes of Health empfohlen.
Schlechte Träume
Da Melatonin den Schlafzyklus und die Stimmung beeinflusst, sind Träume möglicherweise intensiver als normal. Laut Dr. Brent A. Bauer, einem Internisten der Mayo-Klinik, wurde von Melatonin-Anwendern von schlechten Träumen und Alpträumen berichtet. Wenn Sie empfindlich auf schlechte Träume reagieren, ist Melatonin nichts für Sie.
Schlafwandeln
Einige Leute berichten von höheren Fällen von Schlafwandeln während der Einnahme von Melatoninpräparaten. Schlafwandeln oder Somnambulismus ist bei Kindern häufig, verschwindet jedoch normalerweise nach der Pubertät. Schlafwandeln tritt im Tiefschlaf auf und wird danach nicht mehr in Erinnerung behalten. Menschen können sich jedoch während schlafwandelnder Episoden verletzen. Es ist bekannt, dass einige Schlafwandler ihre Fahrzeuge fahren.
Verschlimmerung von Schlafstörungen
Ironischerweise kann Melatonin Schlafstörungen bei manchen Menschen verschlimmern, insbesondere wenn es über längere Zeiträume und in hohen Dosen eingenommen wird, wie im "Journal of Biological Rhythms" veröffentlichte Untersuchungen zeigen. Daher kann Melatonin nicht als Allheilmittel für den Schlaf angesehen werden. Bei anhaltenden Schlafstörungen konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen.
