Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, sich wie Ihre Schwangere zu verhalten, bevor es tatsächlich passiert. Dazu gehört eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die Einnahme von Vitaminen sowie viel Bewegung und Schlaf. Zu viel oder zu wenig Gewicht sowie schlechte Gewohnheiten wie Trinken und Rauchen können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern und sich negativ auf Ihre Schwangerschaft auswirken.
Diät
Unabhängig davon, ob Sie unter- oder übergewichtig sind, wirken sich beide Szenarien auf Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft aus. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, um eine Schwangerschaft zu unterstützen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es im Allgemeinen nicht sicher, eine Diät zu beginnen oder zu versuchen, Gewicht zu verlieren, sobald Sie schwanger sind. Beginnen Sie sofort mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung. Vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Fett, Kalorien, Zucker und Natrium sind. Hör auch auf, Alkohol zu trinken. Laut March of Dimes kann Alkohol die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringern.
Übung
Behalten Sie einen körperlich aktiven Lebensstil bei, während Sie versuchen zu empfangen. Verwandle dich nicht in eine Stubenhocker. Sport hilft dabei, das Risiko schwerwiegender Erkrankungen wie Fettleibigkeit und Diabetes zu verringern. Es hilft auch, Arbeit und Lieferung später viel einfacher zu machen. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten am Tag mit einer mäßig intensiven Aktivität. Gehen Sie schwimmen, wandern oder trainieren Sie im Fitnessstudio. Gehen Sie spazieren oder lernen Sie, wie man Yoga macht.
Stress
Zu viel Stress kann Ihren Menstruationszyklus beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass Sie glauben, schwanger zu sein, wenn Sie es wirklich nicht sind, und es schwierig machen, festzustellen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Finden Sie Wege, um Stress in Ihrem Leben abzubauen. Lerne Atemtechniken, trainiere oder schlafe mehr. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihren Freunden, wenn Sie sich emotional oder überfordert fühlen. Melden Sie sich für eine Massage an, lassen Sie sich Haare und Nägel machen oder lesen Sie ein Buch.
