Rollerblading ist eine Übung mit geringem Einfluss, bei der Inline-Skates verwendet werden. Sie müssen Ihre Beine verwenden, um sich vorwärts zu bewegen. Konsequentes Inline-Skaten hat viele gesundheitliche Vorteile, z. B. den Aufbau von Herz-Kreislauf-Fitness und das Verbrennen von Kalorien. Es bietet eine effektive Trainingsoption für diejenigen, die nicht unbedingt Spaß am Laufen haben.
Gewicht verlieren
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie einige Anpassungen vornehmen, wie viele Kalorien Sie verbrennen und wie viele Sie verbrauchen. Für jedes Pfund Fettabbau müssen Sie 3.500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie über einen bestimmten Zeitraum durch Essen und Trinken erhalten. Sie verbrennen mehr Kalorien durch die Teilnahme an regelmäßigen Übungen.
Inlineskaten als Übung
Herz-Kreislauf-Aktivitäten wie Inlineskaten erfordern, dass Sie sich über einen bestimmten Zeitraum hinweg kontinuierlich bewegen und daher eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen. Jedes Rollschuh-Training, das Sie absolvieren, trägt zur Gesamtmenge an Kalorien bei, die Sie verbrennen, und hilft Ihnen daher, ein Kaloriendefizit aufzubauen, was den Gewichtsverlust fördert.
Kalorien verbrannt
Inlineskaten ist eine der effizientesten kardiovaskulären Aktivitäten, die Sie ausführen können, um die meisten Kalorien pro Zeiteinheit zu verbrennen. A 155 lb. Eine Person wird in 30 Minuten Inline-Skaten ungefähr 260 Kalorien verbrennen. Wenn Sie größer sind, werden Sie mehr Kalorien verbrennen, und wenn Sie kleiner sind, werden Sie weniger verbrennen.
Trainingsdauer
Damit Ihr Inlineskating-Training Ihnen dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und damit Gewicht zu verlieren, sollte jede Sitzung mindestens 30 Minuten dauern. Das Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 2 ½ Stunden moderate kardiovaskuläre Aktivität oder 1 ¼ Stunden intensive kardiovaskuläre Aktivität pro Woche erhalten. Führen Sie daher vier bis fünf Trainingseinheiten mit einer Dauer von mindestens 30 Minuten pro Woche durch.
Andere Faktoren
Ihre Ernährungsgewohnheiten müssen berücksichtigt werden. Während Rollerbladen zur Entstehung eines Kaloriendefizits und damit zum Abnehmen beiträgt, besteht die andere Hälfte der Gleichung darin, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Es ist nicht schwer, die Menge an Kalorien, die Sie beim Inlineskaten verbraucht haben, durch eine kalorienreiche Mahlzeit schnell zu eliminieren. Treffen Sie eine gesunde Auswahl an Speisen und Getränken, um Ihren Gewichtsverlust zu erleichtern.
