Dopamin und Serotonin sind Neurotransmitter in Ihrem Gehirn, die eine Rolle im menschlichen Verhalten spielen. Neurotransmitter transportieren Nervenimpulse zwischen den Zellen und sorgen für ein gesundes Gehirn und eine gesunde Stimmung. Serotonin kann eine Rolle bei der Linderung von Depressionen, der Verringerung von Angstzuständen und der Verringerung von Schlafstörungen spielen. Dopamin kann bei normalen Bewegungen, emotionaler Stimmung und Reaktionen helfen. Niedrige Spiegel dieser Neurotransmitter können bei Depressionen und Symptomen im Zusammenhang mit Depressionen eine Rolle spielen. Der Konsum bestimmter Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, die Mengen an Dopamin und Serotonin in Ihrem Körper zu steigern, um einen gesunden Geist und Körper zu fördern.
Johanniskraut
Johanniskraut ist ein Kraut, das häufig bei Depressionen und Symptomen wie Müdigkeit, Angstzuständen, Schlafstörungen und Appetitverlust eingesetzt wird. Laut Medline Plus kann Johanniskraut den Serotoningehalt in Ihrem Gehirn erhöhen. Dieses Kraut kann gesundheitliche Komplikationen verursachen, wenn es in Kombination mit anderen Arzneimitteln eingenommen wird. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen, und ersetzen Sie keine anderen Behandlungsformen mit diesem Kraut.
Vitamin B6
Vitamin B6 ist ein essentielles Vitamin, das zur Aufrechterhaltung eines gesunden Nerven- und Immunsystems beiträgt. Dieses Vitamin wird für die Produktion wichtiger Substanzen, einschließlich Serotonin und Dopamin, benötigt und trägt zu einer normalen Kommunikation zwischen den Zellen bei. Nach Angaben der National Institutes of Health sind niedrigere Serotoninspiegel mit Erkrankungen wie Depressionen und Migräne verbunden. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass Vitamin B6 diese Symptome lindert. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um einen Nutzen zu bestätigen. Zusätzlich zu einer Ergänzungsform kann Vitamin B6 in Nahrungsmitteln wie Bohnen, Fleisch, Geflügel, Fisch und angereichertem Brot und Getreide enthalten sein.
Phenylalanin
Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die Ihr Körper nicht herstellen kann, die aber für einen gesunden Körper benötigt wird. Um diese Aminosäure in Ihrem Körper zu haben, müssen Sie sie in Nahrungsquellen konsumieren. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Phenylalanin Ihren Dopaminspiegel erhöhen. Untersuchungen haben ergeben, dass dies eine Rolle bei der Verbesserung der Stimmung bei Menschen mit Depressionen spielen kann.
