Wenn Sie Studio-Zeitpläne durchsehen, stoßen Sie möglicherweise auf eine Klasse mit dem Titel "Hot Fusion Yoga" oder "Hot Power Fusion". Dies sind keine alten Traditionen oder festgelegten Praktiken, sondern Melangen verschiedener Stile, die von bestimmten Lehrern entworfen wurden.
Alle Hot Fusion-Kurse variieren, haben jedoch eine Grundlage in Vinyasa, einer fließenden Yoga-Praxis, die Körperhaltungen mit dem Atem verbindet, häufig durch Sonnengrüße. In diesen Übungen finden Sie möglicherweise auch eine Prise des traditionellen heißen Bikram-Stils mit 26 Körperhaltungen, Ashtanga und Yin.
Letztendlich müssen Sie den Lehrer und Studiobesitzer fragen, was Sie in diesen Klassen erwartet, oder sie einfach selbst erleben.
Beliebte Beispiele für den Stil
CorePower Yoga, ein Studio mit landesweit 160 Studios, bietet eine Klasse namens Hot Power Fusion an. Diese Klasse verbindet das Gefühl und die Wärme von Hot Yoga - praktiziert in einem Raum mit über 100 Grad und mindestens 40 Prozent Luftfeuchtigkeit - mit der Bewegung und Intensität von Power Yoga. Sie fließen durch Sonnengrüße, öffnen Ihre Hüften in Kriegerposen, balancieren in Posen wie Eagle und Stick, stärken Ihren Kern und öffnen Ihre Kniesehnen und Schultern in passiveren Griffen am Ende des Unterrichts.
Hot Fusion Yoga ist auch eine Klasse, die im Yoga Joint in Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, eine bekannte Yogalehrerin, hat die Klasse mit ihren Kollegen so gestaltet, dass sie 75 Minuten in einem beheizten Raum dauert. Die Idee der Klasse ist es, sich reibungslos durch Sonnengrüße im Vinyasa-Stil zu bewegen, in ausgeglichenen Stellungen zu stehen, in Yin-Posen zu sitzen und dann mit Meditation zu enden. Die Klasse soll die Schüler entlasten, entknicken und inspirieren.
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Was zu erwarten ist
Wie der Klassentitel andeutet, üben Sie in einem heißen Raum. Ziehen Sie sich entsprechend an und bringen Sie ein Yogatuch mit, um den Schweiß aufzusaugen. Diese Handtücher sind dünn, bestehen aus einer feuchtigkeitsableitenden Mikrofaser und haben griffige Noppen, um auf Ihrer Matte zu bleiben. Angepasste Kleidung für Yoga passt am besten zu Ihnen, da weite T-Shirts unbequem hängen und Knöpfe oder Reißverschlüsse kneifen. Synthetische Stoffe, die Schweiß vertragen, sind Baumwolle überlegen.
Vielleicht möchten Sie etwas Erfahrung mit Yoga haben, bevor Sie in eine Hot Fusion-Klasse springen. Nehmen Sie an einem Hatha-Kurs teil, der aus sanften Ausdrücken der Posen und einer fließenden Vinyasa-Übung besteht, bevor Sie zu Hot Fusion gehen. Diese Kurse geben Ihnen nur die Grundlage, um sich in Ihrer Praxis gut und sicher zu fühlen, bevor Sie sich einer neuen Herausforderung stellen.
Normalerweise benötigen Sie keine Erfahrung im klassischen Hot Yoga, um an Hot Fusion teilzunehmen. In der Tat kann Hot Fusion eine großartige Einführung für Sie sein, um zu sehen, ob Sie es wirklich heiß mögen.
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