Alle alkoholischen Getränke enthalten Kalorien. Wenn Sie mehr Kalorien essen und trinken, als Ihr Körper verbraucht, nehmen Sie zu. Um diesen Effekt zu begrenzen, wählen Sie die am wenigsten fettenden alkoholischen Getränke und versuchen Sie, diese durch gesündere Lebensmittel oder weniger Snacks auszugleichen.
Denken Sie daran, in Maßen zu trinken. Selbst wenn Sie das am wenigsten fettige alkoholische Getränk wählen, fügt jedes zusätzliche Getränk mehr Kalorien hinzu, verlangsamt Ihren Stoffwechsel und belastet Ihre Leber, so der American Council on Exercise.
Trinkgeld
Trockene Weine, leichte Biere und 80-prozentige Spirituosen sind in der Regel die am wenigsten fettenden alkoholischen Getränke. Vermeiden Sie bei Cocktails das Hinzufügen zusätzlicher Kalorien mit Saft oder normalem Soda.
Wein gegen Bier
Die Kalorien im Wein sind relativ niedrig - laut der US National Library of Medicine etwa 125 Kalorien pro 5 Unzen, abhängig von der Art des Weins. Trockener Weißwein ist die am wenigsten gemästete Weinsorte, gefolgt von trockenem Rotwein und süßen Weinen beider Farben.
Für die niedrigsten Kalorien im Wein wählen Sie einen trockenen Chardonnay, Sauvignon Blanc oder trockenen Champagner. Wenn Sie Rot bevorzugen, wählen Sie Burgunder, Merlot oder Sauvignon Cabernet. Das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus gibt an, dass ein Standardgetränk 5 Unzen Wein oder 12 Unzen Bier ist.
Was Wein gegen Bier betrifft, hat eine 12-Unzen-Flasche leichtes Bier normalerweise 100 bis 110 Kalorien, obwohl sie je nach Marke variiert. Daher enthält ein leichtes Bier ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien wie ein Glas Wein, hat aber dreimal so viel Volumen.
Unter allen alkoholischen Getränken hat Bier eine der niedrigsten Kalorien pro Unze. Wenn Sie das Bier trinken, spielt das keine Rolle. Wenn Sie es jedoch in mäßigem Tempo trinken, kann diese Option Ihnen helfen, Ihr Getränk länger zu genießen, ohne mehr Kalorien zu verbrauchen.
Was ist mit Straight Liquor?
Die Frage von Wein gegen Bier spielt keine Rolle mehr, wenn Sie eher Spirituosen trinken. Ein Schuss Schnaps - enthält 1, 5 Unzen. von Flüssigkeit - enthält etwa 100 Kalorien. Dies gilt für alle 80-prozentigen Standardliköre, einschließlich Gin, Tequila, Rum, Wodka und Whisky.
Aromatisierte Liköre wie Kahlua, Schnaps, Malibu Rum oder Baileys enthalten deutlich mehr Kalorien. Das Mischen des Alkohols mit Saft oder normalem Soda fügt auch viele Kalorien hinzu. Probieren Sie einen kleinen Martini, Whisky auf den Felsen oder gekühlten Tequila in einem Snifter. Da diese Getränke die volle Stärke haben, nippen Sie langsam.
Versuchen Sie, Alkohol mit einem kalorienfreien Mixer zu kombinieren, um die Kalorien in einem Schuss Alkohol auszudehnen und ein leichter zu trinkendes Getränk zu genießen. Verwenden Sie Diät-Soda anstelle von normalem Soda, um einen Whisky und Cola, einen Wodka in Ginger Ale oder einen Rum und Cola zuzubereiten.
Verwenden Sie Diät-Tonic-Wasser, um ein kalorienarmes Wodka-Tonic oder Gin Tonic herzustellen. Sodawasser oder sogar klares Wasser lässt sich gut mit Whisky oder Tequila mischen und öffnet ihre komplexen Aromen, sodass Sie sie besser genießen können.
Moderation zu üben ist der Schlüssel
Abgesehen von den Kalorien in Wein, Bier und Spirituosen, trinken Sie immer in Maßen - nicht mehr als vier oder fünf Getränke pro Tag. Das am wenigsten fettige alkoholische Getränk hilft Ihrer Gesundheit nicht, wenn Sie übermäßig trinken.
Bei Männern gelten mehr als vier Getränke pro Tag oder 14 in einer Woche als gefährdet oder stark getrunken. Laut dem US-Gesundheitsministerium wird riskantes Trinken als mehr als drei Getränke pro Tag oder sieben pro Woche angesehen.
Je mehr Getränke Sie an einem Tag haben und je häufiger Sie einen Tag mit starkem Alkoholkonsum haben, desto größer ist das Risiko, gesundheitliche Probleme zu entwickeln. Lebererkrankungen, Herzerkrankungen, Depressionen, Schlaganfälle, Magenblutungen und bestimmte Krebsarten sind mögliche Folgen eines zu häufigen Alkoholkonsums. Der Umgang mit Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Schlafstörungen wird bei übermäßigem Alkoholkonsum ebenfalls schwieriger.
Bei mäßigem Konsum kann das Trinken von Alkohol Spaß machen und sogar die Herzgesundheit unterstützen. Um die Vorteile zu genießen, sollten Frauen nicht mehr als ein Glas pro Tag und für Männer nicht mehr als zwei trinken.
