Vollwertkost ist normalerweise die optimale Methode für Kinder, um ihre Kalorien, Proteine, gesunden Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien zu sich zu nehmen. Es ist jedoch nicht immer einfach, sie dazu zu bringen, gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Ein Mahlzeitenersatz-Shake ist ein schneller Weg, um einem wählerischen Esser oder einem Kind mit kleinem Appetit Nahrung zuzuführen. Unabhängig davon, ob Sie Ihre eigene Version herstellen oder eine vorgemischte Version kaufen, überprüfen Sie die Zutaten im Shake, um sicherzustellen, dass Sie ein ausgewogenes Nährstoffverhältnis gewährleisten und Ihr Kind nicht mit Zucker, Konservierungsstoffen und künstlichen Farbstoffen überladen.
Bestandteile eines nahrhaften Shakes
Ein hochwertiger Mahlzeitenersatzshake enthält eine Vielzahl von Vollwertzutaten. Enthalten Sie mehr als nur Obst und Saft, wenn Sie es zu Hause mischen. Damit ein Shake als Mahlzeit dient, sollten Sie auch eine Proteinquelle wie Proteinpulver, Joghurt oder Nussbutter sowie gesunde Fette wie Flachs, Kokosöl oder Avocado enthalten. Kinder zögern oft, ihr Gemüse zu essen, aber sie bemerken es möglicherweise nicht, wenn Sie eine Handvoll Spinat werfen oder eine Karotte zu einem Mahlzeitenersatz-Shake mahlen.
Vorgefertigte Versionen
Bedarf an Gewichtszunahme
Ein Mahlzeitenersatz-Shake kann für Kinder hilfreich sein, die aufgrund von Genetik, leichtem Appetit oder Krankheit untergewichtig sind. Diese Shakes sollten voll von hochwertigen Kalorien sein, die aus Vollwertkost wie Vollmilch, frischem Obst und Nussbutter stammen. Vermeiden Sie es, den Kaloriengehalt von Shakes zu steigern, indem Sie viel Zucker in Form von Sirup oder Honig zugeben. Versüßen Sie stattdessen die Mahlzeitenersatzshakes auf natürliche Weise mit Datteln oder Bananen.
Kombinationen schütteln
Das Frühstück ist eine natürliche Zeit, um eine vollständige Mahlzeit durch einen Shake zu ersetzen. Shakes sind schnell und gehen normalerweise leicht zurück, auch wenn Ihr Kind morgens keinen Appetit hat. Versuchen Sie, eine halbe Banane mit einer Handvoll Blaubeeren, einer halben Tasse rohem Babyspinat, einem Esslöffel Mandelbutter und etwas Milch zu mischen. Ein kalorienreicher Shake als Ersatz für einen Snack kann Bananen, Erdbeeren, Vollmilch, Milchpulver und Kokosnussbutter enthalten. Pfirsiche, Himbeeren und Mangos können die Erdbeeren ersetzen, wenn Ihr Kind dies bevorzugt.
