Normaler Kaffee enthält Koffein, das nicht nur das Nervensystem stimuliert, sondern auch als Diuretikum wirkt. Während der Konsum von Kaffee in moderaten Mengen für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, kann zu viel Trinken negative Auswirkungen haben. Die harntreibende Wirkung von Kaffee kann dazu führen, dass Ihr Körper zu viel Kalium verliert, was zu einem Mangel führt, der sehr schwerwiegend sein kann. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Kaffeekonsum- und Kaliumspiegel.
Kaliumaufnahme und -verlust
Kalium ist für Körperfunktionen wie Kontraktionen der glatten Muskulatur, Herzgesundheit, Verdauungsregulation und den Transport von Elektrizität durch Ihr System unerlässlich. Laut MedlinePlus benötigen sowohl Männer als auch Frauen täglich 4, 7 g des Minerals. Viele Lebensmittel enthalten Kalium. Wenn Sie also einen Mangel haben, liegt dies höchstwahrscheinlich nicht daran, dass Ihre Ernährung Ihnen nicht genug Mineral liefert. MedlinePlus gibt an, dass die häufigste Ursache für einen niedrigen Kaliumspiegel oder eine Hypokaliämie die Verwendung von Diuretika ist, einschließlich Substanzen, die als Diuretika wirken, wie Kaffee.
Aufnahme und Nebenwirkungen von Kaffee
Das Medical Center der University of Maryland definiert eine moderate Aufnahme von Koffein als ungefähr 250 mg pro Tag, was ungefähr drei 8 Unzen entspricht. Tassen normalen Kaffee. Starke Aufnahme besteht aus mehr als 500 mg pro Tag. Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Kaffee trinken, sind Schlafstörungen, Unruhe oder Angstzustände, Magenverstimmung und die Entwicklung eines schnellen Pulses. Aufgrund der harntreibenden Wirkung von Kaffee können Sie auch häufiger urinieren, was wiederum die Kaliummenge in Ihrem Blut senken kann.
Symptome und Gefahren eines niedrigen Kaliumspiegels
Überlegungen und Vorsichtsmaßnahmen
Versuchen Sie nicht, eine Hypokaliämie selbst zu diagnostizieren oder Kaliumpräparate ohne ärztliche Genehmigung einzunehmen. Die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel kann zu Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Durchfall führen. Wenn Sie hohe Dosen Kaliumpräparate einnehmen, kann es zu Muskelermüdung und einem langsamen oder unregelmäßigen Puls kommen. Außerdem besteht das Risiko, dass Sie eine Hyperkaliämie entwickeln, bei der es sich um überschüssiges Kalium im Blut handelt. Besprechen Sie die Dosierung immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, und informieren Sie ihn über andere Medikamente, die Sie einnehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.
