Wir hatten alle Tage, an denen Sie einfach keine Zeit hatten, das Mittagessen einzupacken. Alles, was Sie tun möchten, ist die Durchfahrt, die nicht immer der beste Ort ist, um sich gesund zu ernähren. Glücklicherweise haben viele Fastfood- und Schnellrestaurants ihre Menüs um gesündere Optionen erweitert. "Ich glaube, dass Sie in einem Fast-Food-Restaurant eine 'etwas' gesunde Mahlzeit zu sich nehmen können, wenn Sie mit Bedacht wählen. Mehr Fast-Food- und Schnellimbissketten haben ihre Menüs überarbeitet, um zumindest einige kalorienarme und gesättigte Optionen zu haben Fett und Natrium ", sagt Katherine Brooking, MS, RD, Mitbegründerin von AppforHealth.com. Lesen Sie weiter für 10 Tricks, um Ihre nächste Mahlzeit zum Mitnehmen zu erleichtern.
Wir hatten alle Tage, an denen Sie einfach keine Zeit hatten, das Mittagessen einzupacken. Alles, was Sie tun möchten, ist die Durchfahrt, die nicht immer der beste Ort ist, um sich gesund zu ernähren. Glücklicherweise haben viele Fastfood- und Schnellrestaurants ihre Menüs um gesündere Optionen erweitert. "Ich glaube, dass Sie in einem Fast-Food-Restaurant eine 'etwas' gesunde Mahlzeit zu sich nehmen können, wenn Sie mit Bedacht wählen. Mehr Fast-Food- und Schnellimbissketten haben ihre Menüs überarbeitet, um zumindest einige kalorienarme und gesättigte Optionen zu haben Fett und Natrium ", sagt Katherine Brooking, MS, RD, Mitbegründerin von AppforHealth.com. Lesen Sie weiter für 10 Tricks, um Ihre nächste Mahlzeit zum Mitnehmen zu erleichtern.
1. Suchen Sie nach hochwertigen Zutaten
Laut einer Fast-Food-Umfrage von Consumer Reports aus dem Jahr 2014 geben die Amerikaner mehr denn je aus, um auswärts zu essen - mehr als 680 Milliarden US-Dollar pro Jahr. Und sie fordern hochwertiges Fast Food und mehr Abwechslung als nur Burger und Pommes. Tatsächlich ergab die Umfrage, dass Qualität die Bequemlichkeit übertrifft, wenn Amerikaner Entscheidungen über das Essen treffen. Dies ist eine Änderung gegenüber 2011, dem letzten Jahr, in dem die Umfrage durchgeführt wurde. "Viele Restaurants haben Produkte mit gesünderen Zutaten wie Grünkohl, Quinoa und Hafer hinzugefügt", sagt Toby Amidor, MS, RD, nationaler Ernährungsexperte und Autor von "The Greek Yogurt Kitchen: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit der." Tag." Zum Beispiel enthält Starbucks herzhafte Salatschüssel mit Gemüse und braunem Reis gerösteten Butternusskürbis, Rüben, Grünkohl, Rotkohl, gedämpfte Brokkoliröschen und Gartenerbsen mit einem Zitronen-Tahini-Dressing. "Und Sie können Gerichte mit Vollkornprodukten wie McDonald's Haferflocken finden", fügt Amidor hinzu.
Laut einer Fast-Food-Umfrage von Consumer Reports aus dem Jahr 2014 geben die Amerikaner mehr denn je aus, um auswärts zu essen - mehr als 680 Milliarden US-Dollar pro Jahr. Und sie fordern hochwertiges Fast Food und mehr Abwechslung als nur Burger und Pommes. Tatsächlich ergab die Umfrage, dass Qualität die Bequemlichkeit übertrifft, wenn Amerikaner Entscheidungen über das Essen treffen. Dies ist eine Änderung gegenüber 2011, dem letzten Jahr, in dem die Umfrage durchgeführt wurde. "Viele Restaurants haben Produkte mit gesünderen Zutaten wie Grünkohl, Quinoa und Hafer hinzugefügt", sagt Toby Amidor, MS, RD, nationaler Ernährungsexperte und Autor von "The Greek Yogurt Kitchen: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit der." Tag." Zum Beispiel enthält Starbucks herzhafte Salatschüssel mit Gemüse und braunem Reis gerösteten Butternusskürbis, Rüben, Grünkohl, Rotkohl, gedämpfte Brokkoliröschen und Gartenerbsen mit einem Zitronen-Tahini-Dressing. "Und Sie können Gerichte mit Vollkornprodukten wie McDonald's Haferflocken finden", fügt Amidor hinzu.
2. Achten Sie auf den Health-Halo-Effekt
Denken Sie, Sie haben diesen Keks verdient, weil Sie zum Mittagessen nur einen Salat hatten? Denk nochmal. Während der Trend zu gesunder Ernährung in den letzten Jahren zugenommen hat, ist die amerikanische Adipositasrate noch nicht gesunken. In einer Reihe von Studien schlugen Forscher der Cornell University eine Erklärung für den Gesundheitshalo vor. Die Studien ergaben, dass Verbraucher, die in einem als "gesund" empfundenen Fast-Food-Restaurant essen, ihre Kalorienaufnahme eher um durchschnittlich 151 Kalorien unterschätzen als in einem als "ungesund" empfundenen Fast-Food-Restaurant. Darüber hinaus zeigen die Daten, dass Verbraucher eher Beilagen, Getränke und Desserts bestellen, wenn ihr Hauptgericht als gesünder wahrgenommen wird, als wenn es als weniger gesund angesehen wird. Sie fanden heraus, dass die zusätzlichen Getränke, Beilagen und Desserts bis zu 131 Prozent mehr Kalorien enthielten, als das Hauptgericht als "gesund" vermarktet wurde, als wenn es nicht war. Fazit: Auch wenn Sie in einem gesünderen Fast-Food-Restaurant essen, sollten Sie sich den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit ansehen und nicht davon ausgehen, dass die Add-Ons "kostenlos" sind.
Denken Sie, Sie haben diesen Keks verdient, weil Sie zum Mittagessen nur einen Salat hatten? Denk nochmal. Während der Trend zu gesunder Ernährung in den letzten Jahren zugenommen hat, ist die amerikanische Adipositasrate noch nicht gesunken. In einer Reihe von Studien schlugen Forscher der Cornell University eine Erklärung für den Gesundheitshalo vor. Die Studien ergaben, dass Verbraucher, die in einem als "gesund" empfundenen Fast-Food-Restaurant essen, ihre Kalorienaufnahme eher um durchschnittlich 151 Kalorien unterschätzen als in einem als "ungesund" empfundenen Fast-Food-Restaurant. Darüber hinaus zeigen die Daten, dass Verbraucher eher Beilagen, Getränke und Desserts bestellen, wenn ihr Hauptgericht als gesünder wahrgenommen wird, als wenn es als weniger gesund angesehen wird. Sie fanden heraus, dass die zusätzlichen Getränke, Beilagen und Desserts bis zu 131 Prozent mehr Kalorien enthielten, als das Hauptgericht als "gesund" vermarktet wurde, als wenn es nicht war. Fazit: Auch wenn Sie in einem gesünderen Fast-Food-Restaurant essen, sollten Sie sich den Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit ansehen und nicht davon ausgehen, dass die Add-Ons "kostenlos" sind.
3. Legen Sie Ihre Menüoptionen für "Gehe zu" vor
4. Trinken Sie nicht Ihre Kalorien
Eines der mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um die Qualität Ihrer Fast-Food-Mahlzeit zu verbessern, ist, keine kalorischen Getränke mehr zu laden. "Trinken Sie keine Kalorien - entscheiden Sie sich für Wasser oder ungesüßten Eistee für Getränke", sagt Katherine Brooking, MS, RD. Und während alle kalorischen Getränke Kalorien hinzufügen, ohne Ihren Hunger zu stillen, hat der zugesetzte Zucker in diesen Getränken - Lattes, Smoothies, Shakes, Schokoladenmilch, süßer Tee und Soda - ihre eigenen Konsequenzen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass überschüssiger Zucker in der Nahrung zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes, erhöhten Triglyceriden, Gewichtszunahme und Unterernährung beiträgt. Ein großes 30-Unzen-Soda enthält 76 Gramm Zuckerzusatz. Das ist mehr Zuckerzusatz, als ein gesunder Erwachsener über einen Zeitraum von zwei bis drei Tagen konsumieren sollte. Laut der American Heart Association sollten Frauen nicht mehr als sechs Teelöffel (oder 24 Gramm) Zucker pro Tag und Männer nicht mehr als neun Teelöffel (oder 36 Gramm) konsumieren. Sogar eine kleine 12-Unzen-Limonade enthält 39 Gramm Zuckerzusatz.
Bildnachweis: Blend Images - Moxie Productions / Brand X Pictures / Getty ImagesEines der mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um die Qualität Ihrer Fast-Food-Mahlzeit zu verbessern, ist, keine kalorischen Getränke mehr zu laden. "Trinken Sie keine Kalorien - entscheiden Sie sich für Wasser oder ungesüßten Eistee für Getränke", sagt Katherine Brooking, MS, RD. Und während alle kalorischen Getränke Kalorien hinzufügen, ohne Ihren Hunger zu stillen, hat der zugesetzte Zucker in diesen Getränken - Lattes, Smoothies, Shakes, Schokoladenmilch, süßer Tee und Soda - ihre eigenen Konsequenzen. Mehrere Studien haben gezeigt, dass überschüssiger Zucker in der Nahrung zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes, erhöhten Triglyceriden, Gewichtszunahme und Unterernährung beiträgt. Ein großes 30-Unzen-Soda enthält 76 Gramm Zuckerzusatz. Das ist mehr Zuckerzusatz, als ein gesunder Erwachsener über einen Zeitraum von zwei bis drei Tagen konsumieren sollte. Laut der American Heart Association sollten Frauen nicht mehr als sechs Teelöffel (oder 24 Gramm) Zucker pro Tag und Männer nicht mehr als neun Teelöffel (oder 36 Gramm) konsumieren. Sogar eine kleine 12-Unzen-Limonade enthält 39 Gramm Zuckerzusatz.
5. Kalorienreiche Gewürze schneiden
Bei einer durchschnittlichen Fast-Food-Mahlzeit mit 1.000 oder mehr Kalorien kann es eine große Herausforderung sein, die Mahlzeit bei 500 Kalorien zu halten. Eine Sache, die Sie tun können, ist die Fettzusätze zu überspringen. "Begrenzen Sie Käse und andere fettreiche, kalorienreiche Zutaten wie Speck. Und wenn es eine Option gibt, Gemüse hinzuzufügen, tun Sie dies", sagt Katherine Brooking, MS, RD. Zum Beispiel hat der Four Cheese Whopper bei Burger King 850 Kalorien und 57 Gramm Fett, während der normale Whopper 650 Kalorien und 37 Gramm Fett hat. Wenn Sie sich einen Cheeseburger gönnen möchten, ist der reguläre Burger King Cheeseburger mit 270 Kalorien und 12 Gramm Fett die beste Wahl. Sie möchten Ihre Salatdressings auch mit Bedacht auswählen: Es ist allzu einfach für ein Salatdressing, seine Gemüsebegleiter auf schlechter als einen Burger herabzustufen. Zum Beispiel enthält ein vollständiger California Cobb-Salat in der California Pizza Kitchen (CPK) mit Blauschimmelkäse-Dressing 1.030 Kalorien und 85 Gramm Fett. Eine bessere Salatoption bei CPK ist der halbe chinesische Hühnersalat mit 420 Kalorien und 18 Gramm Fett.
Bildnachweis: Datacraft Co Ltd / imagenavi / Getty ImagesBei einer durchschnittlichen Fast-Food-Mahlzeit mit 1.000 oder mehr Kalorien kann es eine große Herausforderung sein, die Mahlzeit bei 500 Kalorien zu halten. Eine Sache, die Sie tun können, ist die Fettzusätze zu überspringen. "Begrenzen Sie Käse und andere fettreiche, kalorienreiche Zutaten wie Speck. Und wenn es eine Option gibt, Gemüse hinzuzufügen, tun Sie dies", sagt Katherine Brooking, MS, RD. Zum Beispiel hat der Four Cheese Whopper bei Burger King 850 Kalorien und 57 Gramm Fett, während der normale Whopper 650 Kalorien und 37 Gramm Fett hat. Wenn Sie sich einen Cheeseburger gönnen möchten, ist der reguläre Burger King Cheeseburger mit 270 Kalorien und 12 Gramm Fett die beste Wahl. Sie möchten Ihre Salatdressings auch mit Bedacht auswählen: Es ist allzu einfach für ein Salatdressing, seine Gemüsebegleiter auf schlechter als einen Burger herabzustufen. Zum Beispiel enthält ein vollständiger California Cobb-Salat in der California Pizza Kitchen (CPK) mit Blauschimmelkäse-Dressing 1.030 Kalorien und 85 Gramm Fett. Eine bessere Salatoption bei CPK ist der halbe chinesische Hühnersalat mit 420 Kalorien und 18 Gramm Fett.
6. Schütteln Sie das Salz ab
Wie viel Salz isst du? Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie mehr konsumieren als Sie denken. Die empfohlene Natriumaufnahme für Erwachsene beträgt 2.400 Milligramm pro Tag, was sehr viel klingt, bis Sie feststellen, wie viel verstecktes Salz in der Nahrung enthalten ist, die Sie essen - insbesondere Fast Food. Ein großer Burger in einem Fast-Food-Restaurant kann 1.200 Milligramm Natrium enthalten. Tatsächlich stammen 77 Prozent Ihrer täglichen Natriumaufnahme wahrscheinlich nicht aus dem Shaker, sondern aus verarbeiteten Lebensmitteln. Noch alarmierender ist die Menge an Natrium, die häufig in Lebensmitteln verpackt ist, die Sie für frischer oder gesünder halten. Zum Beispiel enthalten die Baja Fresh Chicken Fajitas mit Mehl-Tortillas 3.240 Milligramm Natrium. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zahlen ansehen, bevor Sie ein Gericht bestellen, insbesondere wenn Sie es häufig essen. "Fast-Food-Betriebe sind für natriumreiche Gerichte bekannt. Wählen Sie eine Mahlzeit, die nicht mehr als 750 Milligramm Natrium enthält", rät Toby Amidor, MS, RD.
Bildnachweis: olgakr / iStock / Getty ImagesWie viel Salz isst du? Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie mehr konsumieren als Sie denken. Die empfohlene Natriumaufnahme für Erwachsene beträgt 2.400 Milligramm pro Tag, was sehr viel klingt, bis Sie feststellen, wie viel verstecktes Salz in der Nahrung enthalten ist, die Sie essen - insbesondere Fast Food. Ein großer Burger in einem Fast-Food-Restaurant kann 1.200 Milligramm Natrium enthalten. Tatsächlich stammen 77 Prozent Ihrer täglichen Natriumaufnahme wahrscheinlich nicht aus dem Shaker, sondern aus verarbeiteten Lebensmitteln. Noch alarmierender ist die Menge an Natrium, die häufig in Lebensmitteln verpackt ist, die Sie für frischer oder gesünder halten. Zum Beispiel enthalten die Baja Fresh Chicken Fajitas mit Mehl-Tortillas 3.240 Milligramm Natrium. Es ist wichtig, dass Sie sich die Zahlen ansehen, bevor Sie ein Gericht bestellen, insbesondere wenn Sie es häufig essen. "Fast-Food-Betriebe sind für natriumreiche Gerichte bekannt. Wählen Sie eine Mahlzeit, die nicht mehr als 750 Milligramm Natrium enthält", rät Toby Amidor, MS, RD.
7. Verkleinern Sie Ihre Mahlzeiten
Eine der Herausforderungen beim Essen von Fast Food besteht darin, dass es kostengünstig ist und es daher allzu einfach ist, größere Portionen zu sich zu nehmen, als Sie benötigen. "Ich empfehle, zum Mittag- oder Abendessen nach Mahlzeiten mit 500 Kalorien oder weniger zu suchen. Außerdem sollte die Mahlzeit mehrere Lebensmittelgruppen umfassen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten", sagt Toby Amidor, MS, RD, nationaler Ernährungsexperte und Autor von "The Greek" Joghurtküche: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages. " Eine weitere gute Richtlinie ist die Auswahl von Mahlzeiten mit nicht mehr als 20 Gramm Fett. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die großen Elemente zu überspringen und die kleinen oder regulären auszuwählen.
Bildnachweis: Azurita / iStock / Getty ImagesEine der Herausforderungen beim Essen von Fast Food besteht darin, dass es kostengünstig ist und es daher allzu einfach ist, größere Portionen zu sich zu nehmen, als Sie benötigen. "Ich empfehle, zum Mittag- oder Abendessen nach Mahlzeiten mit 500 Kalorien oder weniger zu suchen. Außerdem sollte die Mahlzeit mehrere Lebensmittelgruppen umfassen, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten", sagt Toby Amidor, MS, RD, nationaler Ernährungsexperte und Autor von "The Greek" Joghurtküche: Mehr als 130 köstliche, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages. " Eine weitere gute Richtlinie ist die Auswahl von Mahlzeiten mit nicht mehr als 20 Gramm Fett. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die großen Elemente zu überspringen und die kleinen oder regulären auszuwählen.
8. Laden Sie Gemüse auf
Die meisten Amerikaner essen nicht die empfohlenen Portionen Gemüse pro Tag, und das Essen kann es umso schwieriger machen. Die gute Nachricht ist, dass es mehr Möglichkeiten als je zuvor gibt, Gemüse in Schnellimbiss- und Fastfood-Restaurants zu bekommen, insbesondere mit Salaten, die über Eisbergsalat hinausgehen. Ein Top-Lunch-Artikel für Toby Amidor, MS, RD, ist Paneras Chicken Cobb-Salat mit Avocado. Sie schlägt vor, das griechische Standarddressing gegen fettarme Balsamico-Vinaigrette auszutauschen. Sie ist auch ein Fan von Subway's Oven Roasted Chicken Sandwich voller Gemüse. Katherine Brooking, MS, RD, mag den McDonald's Premium Southwest-Salat mit gegrilltem Hühnchen. Brooking empfiehlt außerdem Starbucks Zesty Chicken und Black Bean Salad Bowl, eine Mischung aus gegrilltem Hühnchen, schwarzen Bohnen, geröstetem Mais, Jicama, Tomaten, Feta, Frühlingsgrün und Quinoa mit milder Chili-Vinaigrette. Im Panda Express und in vielen Schnellrestaurants können Sie auch gedünstetes Gemüse anstelle von weniger gesünderen Beilagen wie gebratenem Reis oder Pommes Frites genießen.
Bildnachweis: Qualität Badmanproduction / iStock / Getty ImagesDie meisten Amerikaner essen nicht die empfohlenen Portionen Gemüse pro Tag, und das Essen kann es umso schwieriger machen. Die gute Nachricht ist, dass es mehr Möglichkeiten als je zuvor gibt, Gemüse in Schnellimbiss- und Fastfood-Restaurants zu bekommen, insbesondere mit Salaten, die über Eisbergsalat hinausgehen. Ein Top-Lunch-Artikel für Toby Amidor, MS, RD, ist Paneras Chicken Cobb-Salat mit Avocado. Sie schlägt vor, das griechische Standarddressing gegen fettarme Balsamico-Vinaigrette auszutauschen. Sie ist auch ein Fan von Subway's Oven Roasted Chicken Sandwich voller Gemüse. Katherine Brooking, MS, RD, mag den McDonald's Premium Southwest-Salat mit gegrilltem Hühnchen. Brooking empfiehlt außerdem Starbucks Zesty Chicken und Black Bean Salad Bowl, eine Mischung aus gegrilltem Hühnchen, schwarzen Bohnen, geröstetem Mais, Jicama, Tomaten, Feta, Frühlingsgrün und Quinoa mit milder Chili-Vinaigrette. Im Panda Express und in vielen Schnellrestaurants können Sie auch gedünstetes Gemüse anstelle von weniger gesünderen Beilagen wie gebratenem Reis oder Pommes Frites genießen.
9. Passen Sie Ihre Bestellung an
Erinnern Sie sich an den Film "Als Harry Sally traf", wie Sally nie schüchtern war, nach ihrer Bestellung zu fragen, genau wie sie es wollte? Nun, sie war vielleicht sehr pflegeleicht, aber sie war nicht übergewichtig. Tatsächlich startete Burger King 1974 seine Have It Your Way-Kampagne und war in ihrem kundenorientierten Ansatz recht erfolgreich - und die Quick-Service-Branche ist seitdem gefolgt. "Restaurants sind sehr flexibel in Bezug auf Änderungen an Menüpunkten, z. B. das Ersetzen von Pommes Frites durch gedämpftes Gemüse oder Salat oder das Servieren des Dressings nebenbei", sagt Toby Amidor, MS, RD. Eine Möglichkeit, Ihre Bestellung bei Taco Bell anzupassen, ist beispielsweise "Fresco Style". Zusätzlich zu den sechs typischen Fresco-Artikeln mit 350 Kalorien oder weniger und weniger als 10 Gramm Fett können Sie jeden Fresco-Artikel ohne Aufpreis herstellen, der die üblichen Beläge für eine frische Pico de Gallo-Salsa ersetzt.
Bildnachweis: Lauri Patterson / E + / Getty ImagesErinnern Sie sich an den Film "Als Harry Sally traf", wie Sally nie schüchtern war, nach ihrer Bestellung zu fragen, genau wie sie es wollte? Nun, sie war vielleicht sehr pflegeleicht, aber sie war nicht übergewichtig. Tatsächlich startete Burger King 1974 seine Have It Your Way-Kampagne und war in ihrem kundenorientierten Ansatz recht erfolgreich - und die Quick-Service-Branche ist seitdem gefolgt. "Restaurants sind sehr flexibel in Bezug auf Änderungen an Menüpunkten, z. B. das Ersetzen von Pommes Frites durch gedämpftes Gemüse oder Salat oder das Servieren des Dressings nebenbei", sagt Toby Amidor, MS, RD. Eine Möglichkeit, Ihre Bestellung bei Taco Bell anzupassen, ist beispielsweise "Fresco Style". Zusätzlich zu den sechs typischen Fresco-Artikeln mit 350 Kalorien oder weniger und weniger als 10 Gramm Fett können Sie jeden Fresco-Artikel ohne Aufpreis herstellen, der die üblichen Beläge für eine frische Pico de Gallo-Salsa ersetzt.
10. Umfassen Sie nachhaltige Ketten
Wenn Sie an nachhaltiges Essen denken, denken Sie wahrscheinlich nicht an Fast-Food-Restaurants wie Subway, Starbucks und Chipotle. Und doch sind diese Fast-Food-Ketten einige der wenigen, die die LEED-Zertifizierung erfolgreich abgeschlossen haben, was für Green Building Leadership steht. LEED-zertifizierte Gebäude sparen Geld und Ressourcen, wirken sich positiv auf die Gesundheit der Bewohner aus und fördern erneuerbare, saubere Energie. Unternehmen wie Chipotle arbeiten eng mit Landwirten und Viehzüchtern zusammen, um sicherzustellen, dass ihre Betriebe so wenig wie möglich Auswirkungen auf die Umwelt haben.
Bildnachweis: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty ImagesWenn Sie an nachhaltiges Essen denken, denken Sie wahrscheinlich nicht an Fast-Food-Restaurants wie Subway, Starbucks und Chipotle. Und doch sind diese Fast-Food-Ketten einige der wenigen, die die LEED-Zertifizierung erfolgreich abgeschlossen haben, was für Green Building Leadership steht. LEED-zertifizierte Gebäude sparen Geld und Ressourcen, wirken sich positiv auf die Gesundheit der Bewohner aus und fördern erneuerbare, saubere Energie. Unternehmen wie Chipotle arbeiten eng mit Landwirten und Viehzüchtern zusammen, um sicherzustellen, dass ihre Betriebe so wenig wie möglich Auswirkungen auf die Umwelt haben.
Was denkst du?
Wie oft essen Sie in Fastfood- und Schnellrestaurants? Was bestellen Sie am wahrscheinlichsten? Gibt es hier Ideen, die Sie ausprobieren würden? Teilen Sie mit, wie Sie an einem gesünderen Leben arbeiten - vielleicht inspiriert Ihre Erfahrung andere.
Bildnachweis: Natalie Young / Bildquelle / Getty ImagesWie oft essen Sie in Fastfood- und Schnellrestaurants? Was bestellen Sie am wahrscheinlichsten? Gibt es hier Ideen, die Sie ausprobieren würden? Teilen Sie mit, wie Sie an einem gesünderen Leben arbeiten - vielleicht inspiriert Ihre Erfahrung andere.
