Während 400 IE Vitamin E mehr als die empfohlene Nahrungsaufnahme für Erwachsene sind, ist es nicht mehr als die tolerierbare obere Aufnahmemenge für das Vitamin. Die Menge wird allgemein als sicher angesehen und es ist unwahrscheinlich, dass sie schwerwiegende Nebenwirkungen verursacht. Die Forschung zur Sicherheit der Dosierungsmengen von Vitamin E-Präparaten ist jedoch noch nicht abgeschlossen. Wenn Sie weitere Informationen über die neuesten Forschungsergebnisse und potenziellen Risiken im Zusammenhang mit Ihrer Vitamin E-Dosierung wünschen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Risiken
Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass zu viel Vitamin E durch die Nahrung zu nachteiligen Nebenwirkungen führt, kann es gefährlich sein, zu viel Vitamin E durch Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Es ist unwahrscheinlich, dass die Einnahme von 400 IE Vitamin E pro Tag durch Supplementierung nachteilige Nebenwirkungen hervorruft, aber es ist möglich. Übermäßige Mengen an Vitamin E können die Blutgerinnung unterbrechen und übermäßige Blutungen verursachen. Zu viel kann auch die Aggregation von Blutplättchen verhindern. Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, kann ein erhöhtes Risiko für einen hämorrhagischen Schlaganfall und sogar für den Tod auch möglich sein, wenn Sie über einen längeren Zeitraum zu viel Vitamin durch Supplementierung erhalten.
empfohlene Diät Mengen
Halten Sie im Allgemeinen Ihre Vitamin E-Aufnahme durch Nahrungsergänzungsmittel so nahe wie möglich an der empfohlenen Menge an Nahrungsergänzungsmitteln. Dies stellt sicher, dass Sie davon profitieren, wenn Sie genug Vitamin zu sich nehmen, verringert jedoch das Risiko unerwünschter Nebenwirkungen. Die empfohlene Nahrungsaufnahme für Vitamin E beträgt 15 mg für alle Personen, die 14 Jahre oder älter sind. Dies entspricht 22, 4 IE, was erheblich weniger als eine Dosis von 400 IE ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie von mehr als der empfohlenen Nahrungsaufnahme profitieren können.
Tolerable obere Aufnahmewerte
400 IE Vitamin E pro Tag zu erhalten, wird im Allgemeinen als sicher angesehen, da es nicht über dem tolerierbaren oberen Aufnahmewert liegt. Wenn Sie mehr als die tolerierbare obere Aufnahmemenge erreichen, steigt das Risiko unangenehmer Nebenwirkungen. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Vitamin E für Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren beträgt 800 mg oder etwa 1.200 IE. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Erwachsene über 18 Jahre beträgt 1.000 mg oder etwa 1.500 IE. Nehmen Sie niemals mehr als diese Mengen ein, es sei denn, ein Arzt weist Sie ausdrücklich an.
Überlegungen
Die meisten Menschen haben keine nachteiligen Nebenwirkungen, wenn sie weniger als die tolerierbare obere Aufnahmemenge eines bestimmten Vitamins oder Minerals einnehmen. Zwei Metaanalysen randomisierter Studien haben jedoch zu Bedenken geführt, dass Vitamin E selbst bei Dosen, die unter der tolerierbaren oberen Aufnahmemenge liegen, nach Angaben des US-amerikanischen Amtes für Nahrungsergänzungsmittel unsicher sein könnte. Eine dieser Analysen ergab, dass das Todesrisiko bei einer Dosis von nur 150 IE pro Tag zu steigen begann, während die andere Analyse ergab, dass ein Dosisbereich von 10 IE bis 5.000 IE pro Tag das Mortalitätsrisiko signifikant erhöhte. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Teilnehmer dieser Studien typischerweise chronische Krankheiten oder andere Risikofaktoren hatten und die gleichen Ergebnisse möglicherweise nicht bei anderen gesunden Erwachsenen auftreten. Darüber hinaus haben andere Forschungsberichte keine Beweise dafür gefunden, dass Vitamin E-Präparate das Mortalitätsrisiko bei gesunden Erwachsenen erhöhen. Für diejenigen, die über diese potenziellen Risiken besorgt sind, ist Vorsicht geboten. Halten Sie sich so nah wie möglich an die empfohlene Nahrungsaufnahme und vermeiden Sie Dosen von 400 IE Vitamin E pro Tag, es sei denn, dies wird ausdrücklich von einem Arzt angewiesen.
