Egal auf welchem Gewichtsverlustplan Sie sich befinden, Sie werden sich niemals der Empfehlung entziehen, mehr Wasser zu trinken. Wasser ist ein so wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung, dass Sie ohne Nahrung viel länger überleben können als ohne Wasser. Egal, ob Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken oder einfach trinken, um Ihren Durst zu stillen, Sie können Wasser nicht aus einer gesunden Ernährung und einem Gewichtsverlustprogramm herauslassen.
Keine Kalorien
Wasser ist ein natürlich kalorienfreies, fettfreies und cholesterinfreies Getränk. Sie können alles trinken, was Sie wollen, ohne sich über übermäßige oder leere Kalorien Gedanken machen zu müssen, die Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigen. Wenn Sie kein Wasser trinken möchten, weil es geschmacklos ist, drücken Sie eine Zitronen- oder Limettenscheibe in Ihr Glas. Wenn Sie ein starkes Verlangen nach Ihrem Lieblingsgetränk haben, gießen Sie ein halbes Glas Ihres Lieblingsgetränks ein und füllen Sie den Rest des Glases mit reinem Wasser. So sparen Sie die Hälfte der Kalorien und erleben den Geschmack, den Sie lieben.
Gefühle der Fülle
Wenn Sie Wasser trinken, können Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen. Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, wenn unerwartete Hungerattacken auftreten. Warten Sie vor dem Essen einige Minuten, um festzustellen, ob Sie wirklich hungrig oder nur durstig sind. Diese einfache Handlung lässt Sie nachdenken, bevor Sie einen Snack zu sich nehmen, und spart Ihnen viele Kalorien. Eine kleine Studie, die von der American Chemical Society vorgestellt wurde, zeigte, dass das Trinken von zwei Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten dazu führte, dass Personen 75 bis 90 Kalorien weniger pro Mahlzeit aßen. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, können Sie täglich bis zu 270 Kalorien sparen, ohne sich benachteiligt zu fühlen.
Angemessene Flüssigkeitszufuhr
Ein richtig hydratisierter Körper ist ein gesunder Körper. Die Hälfte Ihres Körpers besteht aus Wasser, aber Sie verlieren jeden Tag etwas durch Schwitzen, Wasserlassen und Stoffwechsel. Wenn Sie das verlorene Wasser nicht ersetzen, können Sie leicht dehydrieren. Ihre Knochen und Muskeln enthalten eine erhebliche Menge Wasser und können nicht richtig funktionieren, wenn sie nicht gut hydratisiert sind. Dies bedeutet, dass Ihr Training weniger effektiv ist und Sie wahrscheinlich schneller müde werden. Ein dehydrierter Körper hält an allem Wasser fest, das er bekommen kann, weil er nicht weiß, wann er mehr bekommen wird. Dies kann dazu führen, dass Sie an Wasser zunehmen. Wenn Ihr Körper ständig mit dem Wasser versorgt wird, das er benötigt, wird er den Überschuss gerne los.
Hilft dem Stoffwechsel
Wasser spielt eine Rolle im Stoffwechsel der Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, ist Ihr Körper bei diesem Prozess nicht so effizient. Eine Studie im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ergab, dass bei 14 Männern und Frauen 17 Unzen getrunken wurden. Wasser erhöhte die Stoffwechselrate im Durchschnitt um 30 Prozent, was teilweise auf die Versuche des Körpers zurückzuführen ist, das Wasser nach der Einnahme zu erwärmen. Die Studie legt nahe, dass eine Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme um 1, 5 l pro Tag für ein Jahr zu einem Gewichtsverlust von 5 Pfund führen kann, ohne dass weitere Änderungen vorgenommen werden.
