Der Ischiasnerv ist der längste Nerv in Ihrem Körper, der vom unteren Rücken zum hinteren Teil Ihres Fußes verläuft. Ischias ist eine Beschreibung der Symptome, die mit einem gereizten Ischiasnerv verbunden sind. Zu diesen Symptomen gehören laut Medline Plus Schmerzen, Schwäche, Taubheitsgefühl und Kribbeln im Bein. Ischias wird durch Piriformis-Syndrom, Bandscheibenvorfall, degenerative Bandscheibenerkrankung, Stenose der Wirbelsäule, Beckenverletzung oder Frakturen und Tumoren verursacht. Die meisten Ischiasnervenprobleme werden mit konservativen Behandlungen geheilt. In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein. Befolgen Sie einige Richtlinien, um Ihren Ischiasnerv zu heilen.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache Ihres Ischiasnervproblems zu ermitteln.
Schritt 2
Ruhen Sie sich nicht länger als 2 Tage aus, wenn Sie ein Ischiasnervproblem haben. Vermeiden Sie längere Bettruhe, da dies den Zustand verschlimmern kann.
Schritt 3
Wenden Sie einen Eisbeutel auf den Bereich an, der Ihnen Unbehagen bereitet. Legen Sie den Eisbeutel 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle und entfernen Sie ihn dann 20 Minuten lang aus der Stelle. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie möglich.
Schritt 4
Wenden Sie 48 Stunden nach dem Einsetzen der Schmerzen Wärme auf die schmerzenden Stellen an. Wechseln Sie kalte und warme Packungen ab und wiederholen Sie diesen Zyklus so oft wie möglich.
Schritt 5
Dehnen Sie Ihre Unterschenkel und Ihren unteren Rücken, um die Nervenwurzelkompression und die daraus resultierenden Schmerzen zu lindern, empfiehlt die Mayo-Klinik. Halten Sie jede Dehnung 30 Sekunden lang und vermeiden Sie ein Aufprallen, Verdrehen und übermäßiges Dehnen. Befolgen Sie die von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlenen Dehnübungen.
Schritt 6
Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel, um Schmerzen und Entzündungen entlang des Ischiasnervs zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen entzündungshemmenden Medikamenten, Antidepressiva oder Antikonvulsiva, die zur Linderung chronischer Schmerzen eingesetzt werden, empfiehlt die Mayo-Klinik.
Schritt 7
Betrachten Sie eine epidurale Steroidinjektion, die Schmerzen und Entzündungen reduzieren kann, die mit Ihrem Ischiasnervproblem verbunden sind. Besprechen Sie mögliche Risiken, Komplikationen und erwartete Ergebnisse dieses Verfahrens.
Schritt 8
Führen Sie regelmäßige Übungen durch. Beginnen Sie mit Übungen mit geringen Auswirkungen wie Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik. Gehen Sie drei- bis fünfmal pro Woche, wenn Sie diese Aktivität tolerieren können.
Schritt 9
Üben Sie das Sitzen und Stehen in der richtigen Haltung, wenn Ihr Ischiasnervproblem in Ihrem Rücken auftritt.
Schritt 10
Besprechen Sie chirurgische Optionen, wenn diese konservativen Behandlungen keine Linderung bringen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Eisbeutel
Wärmepackung
Trinkgeld
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Ihr Ischiasnervproblem schwerwiegend oder plötzlich ist.
