Ihr Darm ist voller Bakterien - aber es ist nicht alles schlecht. Probiotika sind eine Quelle für gute Bakterien, und wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien verbessern. Für Männer können diese freundlichen Bakterien dazu beitragen, Magen-Darm-Probleme wie Durchfall oder Reizdarmsyndrom zu lindern. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, ob Sie Ihrem Speiseplan freundliche Bakterien hinzufügen müssen.
Beste Probiotika
Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik ist die beste Quelle für Probiotika für Männer fermentierte Milchprodukte wie Joghurt, Kefir oder gereifter Käse. Lesen Sie jedoch unbedingt das Etikett, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gekauften Lebensmittel lebende aktive Kulturen wie Bifidobakterien und Laktobazillen enthalten. Kimchi, ein scharfes koreanisches Kohlgericht, und Sauerkraut sind ebenfalls gute Nahrungsquellen für die freundlichen Bakterien.
Wenn Sie eine Nahrungsergänzung anstelle von Nahrungsmitteln in Betracht ziehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die in den Nahrungsergänzungen enthaltenen Marken und Bakterienstränge zu besprechen. Die Zulagenindustrie ist laut der Cleveland Clinic nicht gut reguliert, und es gibt keine Garantie dafür, dass der Bakterienstamm in der Zulage so effektiv ist, wie behauptet.
