Kaffee und Tee sind beide sehr kalorienarm. Obwohl beide Koffein enthalten, bieten beide auch gesundheitliche Vorteile, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Kaffee hat, wenn er in Maßen konsumiert wird, im Allgemeinen keine nachteiligen Auswirkungen auf die Gesundheit und könnte tatsächlich die kardiovaskuläre Gesundheit fördern, stellt die Harvard School of Public Health fest. Tee, insbesondere grüner Tee, enthält starke Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen.
Kalorien in Kaffee
Kaffee ist extrem kalorienarm. Eine 6-Unzen-Portion Kaffee, aus gemahlenen Zutaten gebraut und mit Leitungswasser zubereitet, enthält laut USDA National Nutrient Database nur 2 Kalorien. Eine 2-Unzen-Portion gebrühten Espresso, wie in einem Restaurant zubereitet, hat nur 1 Kalorie. Instantkaffee hat einen etwas höheren Kaloriengehalt, ist aber immer noch sehr niedrig. Eine 6-Unzen-Umhüllung des regelmäßigen sofortigen Kaffees, der mit Wasser vorbereitet wird, enthält 4 Kalorien.
Kalorien in Tee
Die meisten in der USDA National Nutrient Database aufgeführten Teesorten enthalten 2 Kalorien pro 6-Unzen-Portion. Dazu gehören mit Leitungswasser, Kamille und anderen Kräutertees gebrühter Tee und Instant-Tee aus ungesüßtem Pulver. Eine 8-Unzen-Portion zubereiteten Instant-Tee, mit Zitronengeschmack und mit Natriumsaccharin gesüßt, enthält 5 Kalorien, und eine 8-Unzen-Portion zubereiteten Instant-Tee aus Pulver, mit Zitronengeschmack und Zucker gesüßt, enthält 88 Kalorien.
Vorteile von Kaffee
Die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee reichen vom Schutz vor der Parkinson-Krankheit bis zur Verringerung des Selbstmordrisikos. Andere indizierte Vorteile, wenn sie in Maßen verzehrt werden, umfassen verringerte Asthmasymptome, ein verringertes Risiko für Alzheimer, eine Verringerung der Gallensteinsymptome und einen Schutz gegen Leberkrebs.
Vorteile von Tee
Grüner Tee hat mehr gesundheitliche Vorteile als schwarzer Tee, und Oolong-Tee liegt irgendwo dazwischen. Grüner Tee schützt vor verschiedenen Krebsarten und trägt zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Osteoporose sowie bakterielle und virale Infektionen bei. Grüner Tee dient auch als Blutverdünner und beugt Blutgerinnseln vor, senkt das Risiko von Gallensteinen und beugt möglicherweise Typ-2-Diabetes vor.
Warnung
Auch wenn Kaffee und Tee sehr kalorienarm sind, kann die Zugabe Ihrer Lieblingsaromen und -süßstoffe dazu führen, dass sich zusätzliche Kalorien schnell summieren. Das in Kaffee und Tee enthaltene Koffein, insbesondere schwarzer Tee, kann bei manchen Menschen auch gesundheitliche Probleme verursachen. Koffein vor dem Zubettgehen kann zum Beispiel Ihren Schlafzyklus stören, und große Mengen Koffein können vorübergehend Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, wechseln Sie zu Kaffee und schwarzem Tee oder entscheiden Sie sich für koffeinfreien Kräutertees.
