Es gibt keinen Unterschied in der Anzahl der Kalorien, die auf einem Crosstrainer, Fahrrad oder Laufband verbraucht werden, wenn Sie auf allen drei Geräten die gleiche Herzfrequenz beibehalten. Die wahrgenommene Intensität, die erforderlich ist, um eine bestimmte Herzfrequenz aufrechtzuerhalten, kann jedoch für jedes Gerät unterschiedlich sein.
Überlegungen
Genaue Berechnung der verbrauchten Kalorien pro Stunde Faktoren im Körpergewicht. Mit zunehmender Körpermasse steigen auch die Herzfrequenz und die Anzahl der pro Stunde verbrannten Kalorien. Wenn Ihre körperliche Fitness steigt, sinken außerdem die Kalorien, die Sie pro Stunde verbrennen.
Laufband
Das Tempo, das Sie auf einem Laufband halten, bestimmt die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen. Zum Beispiel verbraucht eine 155-Pfund-Person, die mit 3, 5 Meilen pro Stunde geht, 356 Kalorien pro Stunde. Wenn dieselbe Person 4, 5 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt sie 444 Kalorien pro Stunde.
Fahrrad
Die Verwendung eines stationären Fahrrads verbraucht weniger Kalorien als das Radfahren im Freien. Eine 155-Pfund-Person, die eine moderate Menge an Energie ausübt, verbrennt 420 Kalorien pro Stunde auf einem stationären Fahrrad gegenüber 480 Kalorien beim Radfahren im Freien.
Crosstrainer
Wenn Sie einen Crosstrainer verwenden, der auch als Ellipsentrainer bezeichnet wird, verringern Sie die Belastung Ihrer Knochen und Gelenke. Da Sie viel mehr Muskelgruppen ansprechen, verbrennen Sie möglicherweise mehr Kalorien bei einer geringeren wahrgenommenen Anstrengung als bei einem Fahrrad oder Laufband. Eine 155-Pfund-Person, die einen Crosstrainer für eine Stunde bei mäßiger Intensität verwendet, verbrennt 570 Kalorien.
