Die Getränke, die Sie trinken, können einen großen Unterschied in Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion machen. Wenn Sie sich für kalorienreiche Getränke entscheiden, nehmen Sie möglicherweise zu, anstatt abzunehmen, da es nicht schwer ist, an einem Tag Hunderte von zusätzlichen Kalorien durch Getränke zu konsumieren. Das bedeutet nicht, dass Sie sich nur an Wasser halten müssen. Einige andere kalorienfreie Getränke, einschließlich ungesüßter Eistee, können Vorteile beim Abnehmen haben, insbesondere wenn Sie sie als Ersatz für kalorienreichere Getränke verwenden.
Halte den Zucker
Eine 16-Unzen-Flasche gesüßter Eistee enthält ungefähr 180 Kalorien, daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie beim Abnehmen helfen. Ungesüßter Eistee ist jedoch ein kalorienfreies Getränk, wodurch Sie Ihren Durst auf diätetische Weise stillen können. Wenn Sie ein wenig Zitronensaft in Ihren Eistee drücken, erhalten Sie Geschmack ohne viele Kalorien, wenn Sie Ihre Tee-Ebene nicht mögen.
Geh zum Grün
Entscheiden Sie sich für grünen Eistee gegenüber schwarzem Eistee, da dieser möglicherweise mehr Vorteile beim Abnehmen bietet. Nützliche Antioxidantien, sogenannte Catechine, scheinen zumindest teilweise für die geringen Gewichtsverlustvorteile von grünem Tee verantwortlich zu sein, so eine im September 2009 im "International Journal of Obesity" veröffentlichte Studie. Die Verarbeitung von schwarzem Tee senkt die Menge an Diese Catechine werden in andere Verbindungen umgewandelt, wodurch grüner Tee eine bessere Quelle für diese Nährstoffe wird.
Katechine und Koffein
Koffein erhöht die Fettverbrennung und damit den Gewichtsverlust. Laut einer im Dezember 2008 im "The Journal of Nutrition" veröffentlichten Studie kann das Trinken eines Eistees, der sowohl die Catechine in grünem Tee als auch Koffein kombiniert, Ihre Gewichtsverlustergebnisse verbessern. Dieser Effekt kann größer sein, wenn Sie normalerweise keinen konsumieren Beachten Sie die Autoren einer Studie, die im Juli 2005 in "Adipositasforschung" veröffentlicht wurde. Die Kombination von Katechinen und Koffein kann der Abnahme des Stoffwechsels entgegenwirken, die manchmal mit Gewichtsverlust einhergeht und die Menge an Energie erhöht, die Sie verbrennen veröffentlicht in "Physiology & Behavior" im April 2010.
Diät Soda Nachteil
Wenn Sie von einem 20-Unzen-Soda ohne Diät zu einem ungesüßten Eistee wechseln, können Sie 227 Kalorien sparen. Wenn Sie einen Vollmilch-Latte gegen einen ungesüßten Eistee eintauschen, können Sie 265 Kalorien sparen. Trinken Sie zwei oder drei Limonaden weniger pro Tag und es kann ausreichen, um das tägliche 500-Kalorien-Defizit zu erzeugen, das Sie benötigen, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Während ungesüßter Eistee im Vergleich zu Diät-Soda keine Kalorien spart, enthält er nicht alle Chemikalien in Diät-Soda, was ihn zu einer gesünderen Option für Diätetiker macht. Obwohl die Forschungsergebnisse widersprüchlich sind, können die künstlichen Süßstoffe in der Diät-Soda laut einem im Juni 2010 im "Yale Journal of Biology and Medicine" veröffentlichten Artikel auch zu einer Gewichtszunahme führen.
