Ihr Körper enthält mehr Wasser als jede andere Substanz und verwendet es in allen zellulären Prozessen, die Sie zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit benötigen. Wasser dient auch dazu, Wärme aus Ihrem Körper aufzunehmen, um Ihre Temperatur zu regulieren. Die Wassermenge in Ihrem Körper hängt von Faktoren wie Ihrer Körperzusammensetzung, Ihrem Gesundheitszustand, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Umgebung ab. Wenn Sie Wasser trinken, um Ihre Flüssigkeitsvorräte aufzufüllen, hängt die Menge, die Sie behalten, davon ab, wie viel Wasser Ihr Körper derzeit für den Zustand enthält, in dem Sie sich befinden.
Flüssigkeitshaushalt
Der Flüssigkeitshaushalt bezieht sich auf die Menge an Flüssigkeit, die Sie verbrauchen, im Vergleich dazu, wie viel Ihr Körper benötigt. Sie nehmen Flüssigkeit aus den Getränken auf, die Sie trinken, sowie aus den Lebensmitteln, die Sie essen, wie Obst, Gemüse und Suppen. Ihr Körper verliert Flüssigkeit durch Schweiß, Verdunstung, Atmung und Evakuierung durch Urinieren und Stuhlgang. Wenn Sie krank sind, können Sie durch Erbrechen oder Durchfall zusätzliche Flüssigkeiten verlieren. Wenn Ihre Flüssigkeitsaufnahme niedrig ist, reguliert Ihr Körper Ihren Flüssigkeitshaushalt, indem er Ihren Schweiß- und Urinausstoß verringert. Wenn Sie dagegen mehr trinken, als Ihr Körper benötigt, steigt Ihr Urinausstoß.
Flüssigkeitszufuhr
Wenn sich Ihr Körper in einem Zustand optimaler Flüssigkeitszufuhr befindet, entspricht die Menge an Flüssigkeiten, die Sie aufnehmen, dem, was Sie durch Haut, Lunge und Nieren verlieren. Wenn Sie also 8 Unzen Wasser trinken, während Sie gut hydratisiert sind und sich in einer angenehmen Umgebung befinden, scheiden Sie den größten Teil dieses zusätzlichen Wassers in Ihrem Urin aus, wobei kleine Mengen auch beim Ausatmen und durch Hautverdunstung verloren gehen. Mit anderen Worten, Ihr Körper behält sehr wenig zusätzliches Wasser, wenn Sie bereits vollständig hydratisiert sind.
Austrocknung
Bei der Dehydration benötigt Ihr Körper mehr Wasser als derzeit. Dehydration tritt entweder auf, weil Ihre Flüssigkeitsaufnahme gering ist oder weil Ihr Flüssigkeitsverlust aus Gründen wie einer heißen Umgebung, erhöhter körperlicher Aktivität oder Krankheit erhöht ist. In einem Zustand der Dehydration spart Ihr Körper Wasser, indem er die Urinproduktion minimiert und den Schweiß verringert. Diese Maßnahmen verhindern jedoch, dass Ihr Körper seine normalen Funktionen zum Ausscheiden von Abfallprodukten und zur Regulierung Ihrer Körpertemperatur ausführt. Wenn Sie 8 Unzen Wasser trinken, während Sie dehydriert sind, behält Ihr Körper dieses Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen und normale physiologische Funktionen aufrechtzuerhalten.
Andere Überlegungen
Wenn Sie durstig sind, sind Sie bereits auf dem Weg zur Dehydration, warnt die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Es ist besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, während Sie in der Sonne, an heißen Tagen und bei anstrengender körperlicher Aktivität sind. Wenn Sie weniger häufig als gewöhnlich urinieren und Ihre Haut trocken ist, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken. Darüber hinaus kann Ihr Körper als Reaktion auf Hormone, Hitze oder hohe Salzaufnahme zusätzliche Flüssigkeit zurückhalten. In diesen Fällen kann der Konsum von zusätzlichem Wasser Ihre Symptome lindern. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn Sie eine ungeklärte Schwellung in Ihrem Körper bemerken.
