Wie man 250 Kalorien ohne Gewichte verbrennt

Während Gewichtheben eine effektive Form der Übung ist, um Kraft aufzubauen, Kalorien zu verbrennen und Ihre Gesundheit zu verbessern, gibt es zahlreiche andere Möglichkeiten, aktiv zu sein und 250 Kalorien zu verbrennen. Die meisten Formen von Herz-Kreislauf-Training verbessern die Kraft in Ihren Muskeln, während Sie Kalorien verbrennen und Ihre Herzgesundheit verbessern. Darüber hinaus können Aktivitäten, an denen Sie regelmäßig teilnehmen, wie das Spielen mit Ihren Kindern, leicht 250 Kalorien verbrennen.

Das Spielen mit Ihren Kindern kann Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen.

Schritt 1

Joggerin am Strand Bildnachweis: Dirima / iStock / Getty Images

Laufen Sie, um 250 Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie sechs Meilen pro Stunde laufen, können Sie in nur 20 Minuten 270 Kalorien verbrennen. Verlangsamen Sie Ihren Lauf auf fünf Meilen pro Stunde und Sie können je nach Alter und Gewicht in etwa 30 Minuten mindestens 250 Kalorien verbrennen.

Schritt 2

Frau, die Schmetterlingsschlag im Pool durchführt Kredit: YanLev / iStock / Getty Images

25 Minuten schwimmen, um nur mehr als 250 Kalorien zu verbrennen. Schwimmbewegungen wie Freistil, Schmetterling, Brustschwimmen und Rückenschwimmen trainieren fast jeden Muskel in Ihrem Körper und ermöglichen es Ihnen, Ihre Kraft und Ausdauer zu steigern, während Sie Ihre 250-Kalorien-Marke erreichen.

Schritt 3

Mountainbiker auf schwierigem Kurs Bildnachweis: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Genießen Sie einen warmen Frühlings- oder Sommertag mit einer Mountainbiketour, die in nur mehr als 25 Minuten 250 Kalorien verbrennen kann. Mountainbiken erfordert auch Gleichgewicht und Beweglichkeit und hilft daher, den Zustand Ihres Kerns zu verbessern, während Sie Muskeln in Ihren Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Kniesehnen und Waden aufbauen.

Schritt 4

Mädchen, das Hopse spielt Kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Spielen Sie 45 bis 60 Minuten mit Ihren Kindern, um 250 Kalorien zu verbrennen, abhängig von Ihrer Belastungsrate. Spiele wie Tag, Hopse oder Spielen im Klettergerüst und Schaukeln im Park können Ihren Kindern zeigen, dass körperliche Aktivität Spaß machen kann und dass es einfach ist, sich in Ihren Tag einzufügen.

Schritt 5

Mann mäht Rasen Kredit: Purestock / Purestock / Getty Images

Arbeiten Sie in Ihrem Garten und üben Sie Aktivitäten wie Gartenarbeit und Rasenmähen aus, um 250 Kalorien in etwa 40 Minuten leicht zu verbrennen. Die frische Luft zu genießen und eigene Blumen oder Gemüse anzubauen, sind auch Vorteile, die mit der Gartenarbeit einhergehen, und Sie werden in Form kommen, indem Sie etwas tun, das Sie lieben.

Dinge, die du brauchen wirst

• Laufschuhe

  Schwimmbad

  Mountainbike

  Rasenmäher

Trinkgeld

Wählen Sie zwei oder drei verschiedene Aktivitäten während der Woche, um das Risiko von Verletzungen durch Überbeanspruchung zu verringern.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie anstrengende Tätigkeiten ausüben, insbesondere wenn Sie an einem aktuellen Gesundheitsproblem leiden.