Einige Menschen vermeiden es, kaltes Wasser zu den Mahlzeiten zu trinken, weil sie glauben, dass es die Verdauung beeinträchtigen könnte, während andere nur kaltes Wasser trinken, weil sie glauben, dass es ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Leider gibt es nicht viele Beweise, die beide Argumente stützen könnten. Für eine gute Gesundheit ist es jedoch wichtig, genügend Wasser mit oder ohne Eis zu trinken.
Kaltes Wasser und Verdauung
Es ist eine ayurvedische Praxis, zu den Mahlzeiten kein kaltes Wasser zu trinken. Die alte indische medizinische Praxis glaubt, dass das Trinken von kaltem Wasser Ihr Verdauungsfeuer löscht, was zu einer Verdauungsstörung der Nahrung in Ihrem Magen führt. Laut dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Integrative Medizin gibt es jedoch nicht viele Beweise, die ayurvedische Praktiken unterstützen, oder dass das Trinken von kaltem Wasser nach den Mahlzeiten Ihren Körper in irgendeiner Weise schädigt. Tatsächlich fördert warmes oder kaltes Trinkwasser die Verdauung, indem es Verstopfung vorbeugt.
Kaltes Wasser und Kalorienverbrennung
Laut der University of Arkansas for Medical Science verbrennt das Trinken eines Glases kaltes Wasser etwas mehr Kalorien als ein Glas warmes Wasser. Aber es sind nur zusätzliche 8 Kalorien. Wenn Sie nach dem Essen kaltes Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren oder mehr Kalorien zu verbrennen, werden diese 8 Kalorien nicht genug bewirken, um zu helfen. Übung, kein kaltes Wasser zu trinken, hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Kälte könnte besser sein
Wenn es um die Wassertemperatur geht, ist kaltes Wasser möglicherweise besser als wärmeres Wasser. Columbia Health berichtet, dass kaltes Wasser den Magen schneller verlässt als Wasser mit Raumtemperatur, was es zu einer besseren Wahl macht, wenn Sie versuchen, zu rehydrieren. Es kühlt auch, was hilfreich ist, wenn es draußen heiß ist. Sie könnten mehr trinken, wenn es auch kalt ist. Laut dem American College of Sports Medicine bevorzugen die Menschen den Geschmack von kaltem Wasser.
Tipps zum Wassertrinken
Die Universität von Arkansas sagt, Männer brauchen 15 Tassen Wasser pro Tag und Frauen 11 Tassen. Während ein Teil davon aus Lebensmitteln in Ihrer Ernährung stammt - flüssigkeitsreiche Gerichte wie Obst und Gemüse -, stammt der Rest aus Flüssigkeiten, die Sie trinken.
Wenn Sie nach dem Essen ein oder zwei Tassen Wasser trinken, egal ob kalt oder bei Raumtemperatur, können Sie Ihren täglichen Wasserbedarf decken. Es kann auch helfen, Sie zu füllen, damit Sie sich zufriedener fühlen, was dazu führen kann, dass Sie weniger essen, wenn Gewichtsverlust eines Ihrer Ziele ist.
