Frauen, die in die Lebensmitte eintreten, nehmen aufgrund von Inaktivität und Verlust an fettfreier Körpermasse in der Regel 1 Pfund pro Jahr zu, so die registrierte Diätassistentin Maryann Jacobsen (Lit. 1). Der beste Weg für Frauen über 40, Gewicht zu halten oder zu verlieren, besteht darin, ihre körperliche Aktivität zu steigern und ausreichend fettarmes Protein aus der Nahrung zu erhalten, sagt Douglas Paddon-Jones, Professor in der Abteilung für Ernährung und Stoffwechsel an der medizinischen Abteilung der Universität von Texas. (Ref. 1) Wenn Sie eine Frau über 40 sind, die Probleme beim Abnehmen durch Ernährung und Bewegung hat, sagt Authority Nutrition, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel helfen können, indem sie Ihren Appetit und Ihre Fettaufnahme reduzieren und gleichzeitig die Fettverbrennung Ihres Körpers steigern. (Ref 2) Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Orlistat
Laut Drugs.com blockiert (Ref. 3) Orlistat einen Teil des Fettes, das Sie essen, und wird verwendet, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen und es fernzuhalten. Eine 2011 in der Fachzeitschrift Adipositas veröffentlichte Studie ergab, dass eine Gruppe, die täglich 60 Milligramm Orlistat erhielt, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe im Verlauf der 24-wöchigen Studie eine signifikante Verringerung des viszeralen Fettgewebes - das Fett speichert - aufwies. (Ref. 3) Eine Überprüfung früherer Studien, die 2004 in der Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref. 5) veröffentlicht wurden, ergab, dass Orlistat "bei der Förderung des Gewichtsverlusts nur mäßig wirksam ist". Drugs.com warnt Sie davor, Orlistat einzunehmen, wenn Sie schwanger sind, Gallenblasenprobleme, ein chronisches Malabsorptionssyndrom oder eine Unterfunktion der Schilddrüse haben.
Himbeerketon
(Ref. 6) Eine Studie aus dem Jahr 2010 in der Fachzeitschrift Planta Medica ergab, dass Himbeer-Keytone die "Fettsäureoxidation" - oder Fettverbrennung - verstärkte und die Lipid- oder Fettansammlung in einer Gruppe von Mäusen verringerte, die für den Versuch getestet wurden. (Ref. 7). Eine andere Studie mit Mäusen, die 2005 in der Fachzeitschrift Life Sciences veröffentlicht wurde, zeigte, dass Himbeerketon die Gewichtszunahme reduzierte (Ref. 8), und eine chinesische Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Supplement die Insulinsensitivität verbesserte und das Fett in der Leber bei Ratten reduzierte, denen ein hoher Gehalt zugeführt wurde. fette Diät. (Ref. 13)
Rohkaffeebohnen-Extrakt
Ein Extrakt aus grünen Kaffeebohnen - bei denen es sich einfach um nicht geröstete Kaffeebohnen handelt - erhöht laut Authority Nutrition die Fettverbrennung und verlangsamt den Abbau von Kohlenhydraten in Ihrem Darm. (Ref 2) Eine 2012 in der Fachzeitschrift Diabetes Metabolic Syndrome and Adipositas durchgeführte Studie ergab, dass der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen bei übergewichtigen Erwachsenen wirksam helfen kann, Gewicht zu verlieren. (Ref. 9) Eine Übersicht über drei Studien, die 2011 in Gastroenterol Research and Practice veröffentlicht wurden, ergab, dass Teilnehmer, die den Extrakt einnahmen, durchschnittlich 5, 4 Pfund mehr verloren als Teilnehmer einer Kontrollgruppe, die ein Placebo erhielten. (Ref. 10)
Glucomannan
Glucomannan, das aus den Wurzeln des Elefanten-Yamswurzels stammt, kann Ihnen helfen, Gewichtszunahme zu vermeiden - und sogar beim Abnehmen zu helfen, indem es Sie länger satt hält. Glucomannan wirkt, weil es sich laut Authority Nutrition im Wesentlichen um ein Faserpräparat handelt, das "in Ihrem Darm sitzt" und Ihren Hunger dämpft. (Ref. 2) Eine 2005 in der Zeitschrift Medical Science Monitor veröffentlichte Studie zeigte, dass Glucomannan bei übergewichtigen Probanden im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Guar Gum und Alginat, die keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hatten, das Gewicht reduzierte. (Ref. 11) Das University of Michigan Medical Center merkt an, dass Glucomannan das Essen verlangsamt, die Magenentleerung verzögert, den Stuhl auffüllt - Sie regelmäßig hält - den Blutzuckerspiegel reguliert, den Cholesterinspiegel senkt und den Gewichtsverlust fördert. (Ref 12)
