Wie lange Sie nach dem Essen warten sollten, um Sport zu treiben, hängt weitgehend von der Größe und Art Ihrer Mahlzeit ab. Wenn Sie gerade zu Abend gegessen haben und es die größte Mahlzeit Ihres Tages ist, sollten Sie länger warten, als wenn Sie nur einen kleinen Snack gegessen haben. Springseilen ist eine besonders intensive Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihr Inneres herumwirbelt. Warten Sie am besten über eine Stunde, bevor Sie nach dem Abendessen Seilspringen.
Übung nach dem Essen
Sport nach dem Essen kann sich negativ auf Ihr Verdauungssystem auswirken. Der Verdauungsprozess leitet den Blutfluss zu Ihrem Magen, um die gerade konsumierten Lebensmittel abzubauen. Das Training, bevor das Verdauungssystem die Chance hat, mit der Arbeit zu beginnen, behindert den Prozess, da das Training den Blutfluss zu den Muskeln leitet, die stattdessen arbeiten.
Hohe Intensität Vs. Aktivitäten mit geringer Intensität
Nach dem Abendessen spazieren zu gehen ist bei weitem nicht so schlimm wie ein Springseil zu greifen. Es kann sogar Ihre Verdauung verbessern. Aktivitäten mit geringer Intensität, wie z. B. Gehen, sind nach dem Essen in Ordnung. Aktivitäten mit höherer Intensität wie Schwimmen und Klettern sind nicht die beste Idee und können sich sogar als gefährlich erweisen. Darüber hinaus können Laufen, Seilspringen und Radfahren Krämpfe und Schmerzen im Bauchbereich verursachen.
Zeitrahmen für das Training nach dem Essen
Auf leer trainieren
Während Sie vielleicht denken, dass das Trainieren auf nüchternen Magen eine bessere Idee ist, kann dies dazu führen, dass Sie träge, energielos und ohne Kraftstoff für Ihr Training bleiben. Während Sie nicht in einer vollen Mahlzeit schaufeln möchten, gibt Ihnen ein Snack eine Stunde vor dem Training genug Kohlenhydrate, um Ihren Körper zu stärken, ohne Ihr Verdauungssystem mit viel Arbeit zu belasten.
