Unabhängig davon, ob es sich um eine körperliche Belastung handelt oder um eine Grunderkrankung wie Arthritis, können steife Gelenke schwer zu tolerieren und zu bewältigen sein. Da der Raum zwischen den Gelenken so kompakt ist, kann bereits eine kleine Entzündung die Mobilität übergroß beeinflussen. Die Gelenksteifheit kann im Laufe der Zeit verringert werden, wenn die Verletzung heilt und die Entzündung nachlässt, obwohl dies insbesondere bei Arthritis möglicherweise nicht immer der Fall ist. Einige Vitamine können bei der Verringerung der Gelenksteifheit helfen, obwohl chronisch steife Gelenke und schwere Schwellungen eher von einem Arzt als durch Selbstpflege behandelt werden sollten.
Vitamin A
Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und hat eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Körper. Es unterstützt die Zellreproduktion, ist für ein gesundes Sehvermögen von entscheidender Bedeutung und trägt zur Erhaltung der Schleimhäute bei, ganz zu schweigen von der Produktion von Narbengewebe. Vitamin A ist auch ein Antioxidans, das die Körperzellen vor Umweltgiften und freien Radikalen schützt. Eine Studie in den "Proceedings of the Nutrition Society" argumentierte, dass Vitamin A entzündungshemmende Eigenschaften hat. Diese Schlussfolgerung wurde durch die Fähigkeit von Vitamin A gestützt, Hautentzündungen zu reduzieren, da es üblicherweise als Aknebehandlung eingesetzt wird. Die Wirksamkeit von Vitamin A bei intensiveren Gelenkschmerzen muss jedoch noch weiter untersucht werden. Vitamin A ist in Form von Retinol in Fleisch, Eiern, Geflügel und Milchprodukten enthalten. Als Beta-Carotin kommt es häufig in leuchtend orange und gelb gefärbten Gemüsen wie Kürbissen und Karotten vor.
Vitamin B-5
Vitamin B-5, ein Mitglied des B-Vitamin-Komplexes, ist auch als Pantothensäure bekannt und hat entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt. In einer kleinen Studie wurde gezeigt, dass die Vitamin B-5-Dosierung einige der mit rheumatoider Arthritis verbundenen Schmerzen lindert, obwohl diese Korrelation weitere Untersuchungen erfordert. Wie alle B-Vitamine hilft Vitamin B-5 bei der Schaffung gesunder Gewebe, einschließlich Haut, Haare und Augen. Vollkornprodukte, Eigelb, Süßkartoffeln und Geflügel sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B-5.
Vitamin C
Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein Antioxidans wie Vitamin A und schützt Ihre Zellen vor lokalen Toxinen und freien Radikalen. In Kombination mit Vitamin B-5 kann gezeigt werden, dass es den Heilungsprozess für Wunden beschleunigt. Vitamin C ist wichtig für die Kollagenproduktion, die ein Grundbestandteil des Knorpels ist. Wenn Knorpel zerstört oder abgenutzt wird, entsteht Druck auf Ihre Gelenke und Knochen, was zu Entzündungen und Schmerzen führt. Aktuelle Studien zeigen, dass Menschen mit einer Ernährung mit hohem Vitamin C-Gehalt weniger an Arthrose leiden, obwohl nicht bekannt ist, dass Vitamin C diese Krankheit behandelt oder verhindert. Vitamin C ist in großen Mengen in allen Zitrusfrüchten sowie in Kiwis enthalten.
Glucosamin Vorteile
Glucosamin kommt auf natürliche Weise im Körper vor und kommt reichlich in Gelenkflüssigkeit vor. Glucosamin kommt auf natürliche Weise in Muschelschalen vor oder kann chemisch synthetisiert werden. Das National Institute of Health bewertet Glucosamin als wahrscheinlich wirksam bei der Behandlung von Arthrose. Glucosaminsulfat lindert möglicherweise nicht nur Gelenkschmerzen im Zusammenhang mit Arthrose, sondern kann auch dazu beitragen, das Fortschreiten von Arthrose-Schäden in den Gelenken zu verhindern oder zu verlangsamen. Die Vorteile von Glucosamin sind jedoch nicht konsistent, und manche Menschen erfahren möglicherweise überhaupt keine Erleichterung oder keinen Nutzen.
