Fahrräder und Laufbänder sind beide wirksame Formen der Herz-Kreislauf-Bewegung. Beide sind in verschiedenen Größen, Marken und Modellen erhältlich und können mit einstellbaren Einstellungen für Widerstand, Programme und Zeiten geliefert werden. Viele Modelle verfügen über Pulsfrequenzanzeigen an den Griffen. Bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Maschine ist es jedoch wichtig, die wichtigsten Unterschiede zu kennen, die Sie betreffen.
Maschinenteile
Ein Laufband kann die Größe der meisten Menschen aufnehmen, während ein Fahrrad strengere Größenanforderungen hat. Während beide Maschinen Gewichtsbeschränkungen haben, kann ein Fahrrad - insbesondere Liegeradversionen - nicht immer größere Personen aufnehmen. Der Raum zwischen dem Sitz und dem Hauptbedienfeld ist möglicherweise nicht breit genug für eine größere Person, und der Sitz bietet möglicherweise auch nicht genügend Unterstützung für eine größere Person, um bequem zu sitzen. Darüber hinaus muss sich das Knie bei den meisten Fahrrädern um fast 90 Grad beugen, sodass Personen mit besonderen Kniebedingungen, die das Biegen einschränken, möglicherweise keine vollständige Umdrehung ausführen können.
Körperteile
Laufbänder simulieren das Gehen auf ebenen oder geneigten Oberflächen, wodurch eine gewisse Kraft durch die Beine und in die Wirbelsäule ausgeübt wird. Menschen, die keine Probleme mit dem Gehen haben, werden im Allgemeinen gut mit einem Laufband umgehen können. Menschen mit besonderen Erkrankungen der Wirbelsäule oder der unteren Extremitäten bevorzugen möglicherweise ein Fahrrad gegenüber einem Laufband, da ein Fahrrad Stress und Stöße auf Knöchel, Knie, Hüften und Wirbelsäule reduziert. Da Sie sich in einer sitzenden Position befinden, ist das Fahrrad ein relativ störungsfreies Trainingsgerät, ideal für Personen mit schwerer Arthritis oder Rückenproblemen. Darüber hinaus ist ein Fahrrad ideal für Personen mit Erkrankungen der oberen Extremitäten, da dieser Körperteil auf einem Fahrrad relativ inaktiv ist.
Bleib dran
Ein Sturz vom Laufband ist eine der häufigsten Verletzungen, die bei Trainingsgeräten auftreten können. Selbst wenn man sich an den Schienen eines Laufbandes festhält, werden die Leute oft abgelenkt. Sogar Menschen ohne Gleichgewichtsstörungen können manchmal den Halt verlieren, und dies muss nur einmal geschehen, damit ein Sturz eintritt. Es gibt einen Sicherheitsclip, der die Maschine abschaltet, wenn Sie - bei den meisten Maschinen - zu weit von vorne entfernt sind. Verlassen Sie sich jedoch nicht darauf, dass dieser stoppt, bevor ein Sturz einsetzt. Darüber hinaus belastet das Gehen auf einem Laufband die Wirbelsäule und die Gelenke des Beins erheblich, sodass Personen mit Problemen in Bezug auf die Wirbelsäule und die unteren Extremitäten möglicherweise ein Fahrrad finden, das besser passt.
Abbrennen
Im Allgemeinen verbrennen Menschen auf einem Laufband mehr Kalorien als auf einem Fahrrad. Dies liegt daran, dass Sie auf einem Laufband Gewicht tragen und mit größerer Wahrscheinlichkeit Ihre Arme und Ihren Oberkörper bewegen. Dies bedeutet wiederum mehr Muskelaktivierung und mehr verbrannte Kalorien. Bei Liegerädern ist der Oberkörper normalerweise inaktiv. Fahrräder, die mit beweglichen Armgriffen aufrecht stehen, bringen die Arme und den Oberkörper in Bewegung, bieten jedoch nicht die Vorteile einer vollständigen Belastung durch das Laufband. Das soll nicht heißen, dass man auf einem Fahrrad nicht so viele Kalorien verbrennen kann. Sie müssen nur etwas härter arbeiten, indem Sie die Intensität des Fahrrads erhöhen.
Planung
Finanzielle Überlegungen sind wichtige Faktoren bei der Wahl zwischen einem Fahrrad und einem Laufband. Obwohl beide zu vernünftigen Preisen erhältlich sind, sind Laufbänder tendenziell etwas teurer. Wenn Sie ein Gerät für Ihr Zuhause kaufen, kann Platz ein Problem sein. Ein Laufband nimmt mehr Platz ein als ein Heimtrainer und ist viel schwerer und schwieriger zu bewegen, was ein weiterer zu berücksichtigender Komfortfaktor ist.
